ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி-ஐசோகாப்ரோயிக் அமிலம் (ஹிகா)

உடலில் காணப்படும் பல, இயற்கையாக நிகழும், பயோஆக்டிவ், கரிம சேர்மங்களில் ஹிகாவும் ஒன்றாகும், இது ஒரு துணை என வழங்கப்படும்போது, ​​மனித செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது -கிரியேட்டின் அத்தகைய மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு.
ஹிகா என்பது ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி-ஐசோகாப்ரோயிக் அமிலத்தின் சுருக்கமாகும். இது லியூக் அமிலம் அல்லது டி.எல் -2-ஹைட்ராக்ஸி -4-மெத்தில்வாலெரிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அசிங்கமான-பேசுவதை ஒதுக்கி வைப்பது, ஹிகா நினைவில் கொள்வது மிகவும் எளிதான சொல், இது உண்மையில் எங்கள் MPO (தசை செயல்திறன் உகப்பாக்கி) தயாரிப்பில் உள்ள 5 முக்கிய பொருட்களில் ஒன்றாகும்.
இப்போது, ​​இது ஒரு தொடுகோடு போல் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு நிமிடம் என்னுடன் ஒட்டிக்கொள்க. அமினோ அமில லுசின் MTOR ஐ செயல்படுத்துகிறது மற்றும் தசை புரதத் தொகுப்பைத் தூண்டுவதற்கு முக்கியமானது, இது தசையை உருவாக்க அல்லது தசை முறிவைத் தடுப்பதற்கான முக்கியமாகும். இதற்கு முன்னர் லுசினைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு BCAA (கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலம்) மற்றும் EAA (அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம்).
உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே லுசினின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது ஹிகாவை உருவாக்குகிறது. தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள் இரண்டு வெவ்வேறு உயிர்வேதியியல் பாதைகளில் ஒன்று வழியாக லுசினைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் வளர்சிதைமாக்குகின்றன.
முதல் பாதை, KIC பாதை, லுசினை எடுத்து KIC ஐ உருவாக்குகிறது, இது ஒரு இடைநிலையை உருவாக்குகிறது, இது பின்னர் ஹிகாவாக மாற்றப்படுகிறது. மற்ற பாதை கிடைக்கக்கூடிய லுசினை எடுத்து HMB (β- ஹைட்ராக்ஸி β- மெத்தில்பியூட்ரிக் அமிலம்) உருவாக்குகிறது. எனவே, விஞ்ஞானிகள் ஹிகா மற்றும் அதன் நன்கு அறியப்பட்ட உறவினர் எச்.எம்.பி, லுசின் வளர்சிதை மாற்றங்களை அழைக்கிறார்கள்.
விஞ்ஞானிகள் ஹிகாவை அனபோலிக் என்று கருதுகின்றனர், அதாவது இது தசை புரத தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது. இது பல்வேறு வழிகளில் இதைச் செய்யலாம், ஆனால் ஆய்வுகள் ஹிகா அனபோலிக் என்று குறிப்பிடுகின்றன, ஏனெனில் இது mTOR செயல்படுத்தலை ஆதரிக்கிறது.
கேடபோலிக் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டிருக்க ஹிகா விதைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது தசை திசுக்களுக்குள் காணப்படும் தசை புரதங்களின் முறிவைத் தடுக்க இது உதவுகிறது.
நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் மைக்ரோ-டிராமாவுக்கு உட்படுகின்றன, இதனால் தசை செல்கள் உடைந்து போகின்றன. தாமதமான தொடக்க தசை வேதனையின் (DOMS) வடிவத்தில் தீவிர உடற்பயிற்சியின் 24-48 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு இந்த மைக்ரோ-டிராமாவின் விளைவுகளை நாம் அனைவரும் உணர்கிறோம். இந்த முறிவு அல்லது வினையூக்கத்தை ஹிகா கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக குறைவான DOM கள், மேலும் மெலிந்த தசை.
எனவே, ஒரு துணை என, ஆய்வுகள் ஹிகா எர்கோஜெனிக் என்பதைக் குறிக்கின்றன. தங்கள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும், அவர்கள் விஞ்ஞானம் எர்கோஜெனிக் என்று நிரூபிக்கும் கூடுதல் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.