வைட்டமின் பி9 (ஃபோலிக் அமிலம்)

ஃபோலிக் அமிலம்உங்கள் உடல் புதிய செல்களை உற்பத்தி செய்து பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் நோய் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் டிஎன்ஏவில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு துணைப் பொருளாக,ஃபோலிக் அமிலம்சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறதுஃபோலிக் அமிலம்குறைபாடு மற்றும் சில வகையான இரத்த சோகை (சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாமை) ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறதுஃபோலிக் அமிலம்குறைபாடு.

ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் B9 நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது, மேலும் இந்த வைட்டமின் உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சேர்க்கப்படுவது அவசியம். மனித உடல் இந்த முக்கிய வைட்டமின் தயாரிக்கும் திறன் கொண்டது, பின்னர் அது கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது. மனித உடலின் தினசரி தேவைகள் இந்த சேமிக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் அதிகப்படியான அளவு உடலில் இருந்து வெளியேற்றத்தின் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது. இது சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம் முதல் ஆற்றல் உற்பத்தி வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது.

உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்ததாக மாற்ற, பச்சை காய்கறிகள், சீஸ் மற்றும் காளான்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் கூறுகின்றன. பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவை ஃபோலிக் அமிலத்தின் சில வளமான ஆதாரங்கள். ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள், பட்டாணி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் பயறு வகைகளையும் இந்தப் பட்டியலில் சேர்க்கலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம் ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சியையும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தையும் உறுதி செய்யும். முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, செல் வளர்ச்சியில் B9 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் கருக்கள் வளர்வதற்கும் இது வேறுபட்டதல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குறைந்த B9 அளவுகள் கரு அசாதாரணங்கள் மற்றும் பிறப்புகளின் போது ஏற்படும் மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது ஸ்பைனா பிஃபிடா (முதுகெலும்பு முழுமையடையாமல் மூடுதல்) மற்றும் அனென்ஸ்பாலி (மண்டை ஓட்டின் பெரிய பகுதி இல்லாதது). கர்ப்பம் முழுவதும் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்போது, ​​இது கர்ப்பகால வயதை நீட்டித்து, பிறப்பு எடையை அதிகரித்து, பெண்களில் குறைப்பிரசவ விகிதத்தைக் குறைத்துள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின்களை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது பொதுவானது, ஏனெனில் அதன் மகத்தான நன்மைகள் மற்றும் கருவுறுதலில் நேர்மறையான தாக்கம் உள்ளது.

ஃபோலிக் அமிலம் தசை திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பில் உதவுவதால், இது தசையை வளர்க்கும் ஒரு அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் பல்வேறு மன மற்றும் உணர்ச்சி கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, நவீன உலகில் மக்கள் அனுபவிக்கும் இரண்டு பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகளான பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.