வைட்டமின் பி 9 (ஃபோலிக் அமிலம்)

ஃபோலிக் அமிலம்உங்கள் உடல் புதிய செல்களை உற்பத்தி செய்யவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் நோய் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் டி.என்.ஏவில் மாற்றங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒரு துணை,ஃபோலிக் அமிலம்சிகிச்சையளிக்க பயன்படுகிறதுஃபோலிக் அமிலம்குறைபாடு மற்றும் சில வகையான இரத்த சோகை (சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாதது)ஃபோலிக் அமிலம்குறைபாடு.

ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி 9 நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குடும்பத்திற்கு சொந்தமானது, மேலும் இந்த வைட்டமினை உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சேர்ப்பது அவசியம். மனித உடல் இந்த முக்கியமான வைட்டமின் தயாரிக்கும் திறன் கொண்டது, பின்னர் அது கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது. மனித உடலின் தினசரி தேவைகள் இந்த சேமிக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் உபரி அளவு வெளியேற்றத்தின் மூலம் உடலில் இருந்து வெளியிடப்படுகிறது. இது உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது, இதில் ஆர்பிசி உருவாக்கம் முதல் ஆற்றல் உற்பத்தி வரை அனைத்தும் அடங்கும்.

உங்கள் உணவை வைட்டமின் பி 9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்ததாக மாற்ற, நீங்கள் பச்சை காய்கறிகள், சீஸ் மற்றும் காளான்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் கூறுகின்றன. பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், ப்ரூவர்ஸ் ஈஸ்ட் மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவை ஃபோலிக் அமிலத்தின் சில வளமான ஆதாரங்கள். ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள், பட்டாணி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் பயறு வகைகள் இந்த பட்டியலில் சேர்க்கப்படலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம் ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்ய முடியும். முன்பு கூறியது போல, செல் வளர்ச்சியில் பி 9 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் இது கருக்களை வளர்ப்பதற்கு வேறுபட்டதல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குறைந்த பி 9 அளவு ஸ்பைனா பிஃபிடா (முதுகெலும்பின் முழுமையற்ற மூடல்) மற்றும் அனென்ஸ்பாலி (மண்டை ஓட்டின் பெரும்பகுதி இல்லாதது) போன்ற பிறப்புகளில் கரு அசாதாரணங்கள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கர்ப்பம் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது கர்ப்பகால வயது (கர்ப்ப காலத்தின் காலம்) மற்றும் பிறப்பு எடையை அதிகரித்துள்ளது, அத்துடன் பெண்களில் முன்கூட்டிய உழைப்பு விகிதத்தை குறைத்துவிட்டது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு மல்டிவைட்டமின் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் மட்டும் எடுக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது பொதுவானது, ஏனெனில் அதன் மகத்தான நன்மைகள் மற்றும் கருவுறுதலில் நேர்மறையான தாக்கம்.

ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு தசைக் கட்டும் கூறுகளாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தசை திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு உதவுகிறது.

பல்வேறு மன மற்றும் உணர்ச்சி கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஃபோலிக் அமிலம் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை நவீன உலகில் மக்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான மனநல பிரச்சினைகளில் இரண்டு.