வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்)

ஃபோலிக் அமிலம்உங்கள் உடல் புதிய செல்களை உற்பத்தி செய்யவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் டிஎன்ஏவில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. துணைப் பொருளாக,ஃபோலிக் அமிலம்சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறதுஃபோலிக் அமிலம்குறைபாடு மற்றும் சில வகையான இரத்த சோகை (சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாமை) ஏற்படுகிறதுஃபோலிக் அமிலம்குறைபாடு.

ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் B9 நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் இந்த வைட்டமின் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். மனித உடல் இந்த முக்கிய வைட்டமின் தயாரிக்கும் திறன் கொண்டது, பின்னர் அது கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது. மனித உடலின் தினசரி தேவைகள் இந்த சேமிக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் உபரி அளவு உடலில் இருந்து வெளியேற்றத்தின் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது. இது RBC உருவாக்கம் முதல் ஆற்றல் உற்பத்தி வரை அனைத்தும் உட்பட உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்ததாக இருக்க, பச்சைக் காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி, காளான்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனம் கூறுகிறது. பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவை ஃபோலிக் அமிலத்தின் சில வளமான ஆதாரங்கள். ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள், பட்டாணி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் பருப்பு ஆகியவையும் இந்த பட்டியலில் சேர்க்கப்படலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம் ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்யும். முன்பு கூறியது போல், உயிரணு வளர்ச்சியில் B9 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் இது கருக்களை வளர்ப்பதற்கு வேறுபட்டதல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குறைந்த B9 அளவுகள், ஸ்பைனா பிஃபிடா (முழுமையான முதுகுத்தண்டு மூடல்) மற்றும் அனென்ஸ்பாலி (மண்டை ஓட்டின் பெரும்பகுதி இல்லாதது) போன்ற பிறக்கும் போது கருவின் அசாதாரணங்கள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகளை ஏற்படுத்தலாம். கர்ப்பம் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கர்ப்பகால வயது (கர்ப்ப காலம்) மற்றும் பிறப்பு எடையை அதிகரிப்பதுடன், பெண்களில் குறைப்பிரசவத்தின் விகிதத்தையும் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின்களை அவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது பொதுவானது, ஏனெனில் அதன் மகத்தான நன்மைகள் மற்றும் கருவுறுதலில் நேர்மறையான தாக்கம் உள்ளது.

ஃபோலிக் அமிலம் தசையை வளர்க்கும் ஒரு அங்கமாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தசை திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பிற்கு உதவுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் பல்வேறு மன மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இவை நவீன உலகில் மக்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகளில் இரண்டாகும்.