வைட்டமின் பி7 (பயோட்டின்)

பயோட்டின்இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், இது வைட்டமின் பி குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது வைட்டமின் எச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சில ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்ற உங்கள் உடலுக்கு பயோட்டின் தேவைப்படுகிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.முடி, தோல், மற்றும்நகங்கள்.

பயோட்டின் என்று பொதுவாக அழைக்கப்படும் வைட்டமின் B7, நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாதது. கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றம், அத்துடன் புரதத் தொகுப்பில் ஈடுபடும் அமினோ அமிலங்கள் உட்பட மனித உடலில் பல முக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளுக்குப் பொறுப்பான பல நொதிகளின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

பயோட்டின் செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் உணவுப் பொருட்களிலும், தோல் பராமரிப்புக்காக சந்தைப்படுத்தப்படும் பொருட்களிலும் ஒரு அங்கமாகும்.

வைட்டமின் B7 பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது, இருப்பினும் சிறிய அளவில். இதில் வால்நட்ஸ், வேர்க்கடலை, தானியங்கள், பால் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவை அடங்கும். இந்த வைட்டமின் உள்ள பிற உணவுகள் முழு உணவு ரொட்டி, சால்மன், பன்றி இறைச்சி, சார்டின்கள், காளான் மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகும். பயோட்டின் உள்ள பழங்களில் வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான மாறுபட்ட உணவு உடலுக்கு போதுமான அளவு பயோட்டின் வழங்குகிறது.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பயோட்டின் அவசியம். கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் சம்பந்தப்பட்ட பல வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளில் இது ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது, அதே போல் கார்போஹைட்ரேட் அல்லாதவற்றிலிருந்து குளுக்கோஸின் தொகுப்பு - குளுக்கோனோஜெனீசிஸில் செயல்படுகிறது. பயோட்டின் குறைபாடு அரிதானது என்றாலும், கிரோன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் போன்ற சில குழுக்கள் இதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. பயோட்டின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் முடி உதிர்தல், சொறி உள்ளிட்ட தோல் பிரச்சினைகள், வாயின் மூலைகளில் விரிசல் தோன்றுவது, கண்கள் வறட்சி மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் பி7 நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் அவசியம்.

பயோட்டின் பொதுவாக முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்தவும், தோல் பராமரிப்பிலும் ஒரு உணவு நிரப்பியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயோட்டின் செல் வளர்ச்சிக்கும் சளி சவ்வுகளைப் பராமரிப்பதற்கும் உதவுகிறது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் B7, குறிப்பாக பயோட்டின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, முடி மெலிதல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களைப் பராமரிப்பதில் உதவும்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பயோட்டின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்பதற்கான சில சான்றுகள் காட்டுகின்றன. குளுக்கோஸின் தொகுப்பில் பயோட்டின் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருப்பதால், வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க இது உதவும்.