வைட்டமின் பி 7 (பயோட்டின்)

பயோட்டின்நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது வைட்டமின் பி குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது வைட்டமின் எச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சில ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்ற உங்கள் உடலுக்கு பயோட்டின் தேவை. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறதுமுடி, தோல், மற்றும்நகங்கள்.

வைட்டமின் பி 7, பொதுவாக பயோட்டின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாதது. கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றம், அத்துடன் புரதத் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ள அமினோ அமிலங்கள் உள்ளிட்ட மனித உடலில் பல முக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளுக்கு காரணமான பல நொதிகளின் முக்கிய அங்கமாகும்.

பயோட்டின் உயிரணு வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் உணவுப் பொருட்களின் ஒரு அங்கமாகும், அதே போல் தோல் பராமரிப்புக்காக சந்தைப்படுத்தப்படுவதும் ஆகும்.

வைட்டமின் பி 7 சிறிய அளவில் இருந்தாலும் பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இதில் அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, தானியங்கள், பால் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் அடங்கும். இந்த வைட்டமின் கொண்ட பிற உணவுகள் முழு உணவு ரொட்டி, சால்மன், பன்றி இறைச்சி, மத்தி, காளான் மற்றும் காலிஃபிளவர். பயோட்டின் கொண்ட பழங்களில் வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான மாறுபட்ட உணவு உடலுக்கு போதுமான அளவு பயோட்டின் வழங்குகிறது.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பயோட்டின் அவசியம். கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குளுக்கோனோஜெனீசிஸ்-கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து குளுக்கோஸின் தொகுப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பல வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளில் இது ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது. பயோட்டின் குறைபாடு அரிதானது என்றாலும், கிரோன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் போன்ற சில குழுக்கள் அதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். பயோட்டின் குறைபாடு அறிகுறிகளில் முடி உதிர்தல், சொறி உள்ளிட்ட தோல் சிக்கல்கள், வாயின் மூலைகளில் விரிசல் தோன்றும் தோற்றம், கண்களின் வறட்சி மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் பி 7 நரம்பு மண்டலத்தின் பொருத்தமான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் அவசியம்.

முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துவதற்கான ஒரு உணவு நிரப்பியாகவும், தோல் பராமரிப்பிலும் பயோட்டின் பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பயோட்டின் உயிரணு வளர்ச்சியையும் சளி சவ்வுகளின் பராமரிப்புக்கும் உதவுகிறது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 7 முடி மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களை மெலிக்கச் செய்வதற்கு உதவக்கூடும், குறிப்பாக பயோட்டின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பயோட்டின் குறைபாட்டிற்கு ஆளாகக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் காட்டுகின்றன. குளுக்கோஸின் தொகுப்பில் பயோட்டின் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருப்பதால், வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க இது உதவக்கூடும்.