வைட்டமின் B7 (பயோட்டின்)

பயோட்டின்வைட்டமின் பி குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது வைட்டமின் எச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சில ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்ற உங்கள் உடலுக்கு பயோட்டின் தேவைப்படுகிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறதுமுடி, தோல், மற்றும்நகங்கள்.

வைட்டமின் B7, பொதுவாக பயோட்டின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாதது. கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் புரதத் தொகுப்பில் ஈடுபடும் அமினோ அமிலங்கள் உட்பட, மனித உடலில் பல முக்கியமான வளர்சிதை மாற்றப் பாதைகளுக்குப் பொறுப்பான பல நொதிகளின் இன்றியமையாத அங்கமாகும்.

பயோட்டின் உயிரணு வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்தப் பயன்படும் உணவுப் பொருட்களில் ஒரு அங்கமாகும், அதே போல் தோல் பராமரிப்புக்காகவும் விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

வைட்டமின் B7 சிறிய அளவில் இருந்தாலும், பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இதில் அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, தானியங்கள், பால் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த வைட்டமின் கொண்டிருக்கும் மற்ற உணவுகள் முழு உணவு ரொட்டி, சால்மன், பன்றி இறைச்சி, மத்தி, காளான் மற்றும் காலிஃபிளவர். பயோட்டின் கொண்ட பழங்களில் வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான மாறுபட்ட உணவு உடலுக்கு போதுமான அளவு பயோட்டின் வழங்குகிறது.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பயோட்டின் அவசியம். கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், அத்துடன் குளுக்கோனோஜெனீசிஸ் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லாத குளுக்கோஸின் தொகுப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பல வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளில் இது ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது. பயோட்டின் குறைபாடு அரிதானது என்றாலும், கிரோன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் போன்ற சில குழுக்கள் இதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். பயோட்டின் குறைபாடு அறிகுறிகளில் முடி உதிர்தல், சொறி உள்ளிட்ட தோல் பிரச்சினைகள், வாயின் மூலைகளில் வெடிப்பு, கண்கள் வறட்சி மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் B7 நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் அவசியம்.

பயோட்டின் பொதுவாக முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்தவும், தோல் பராமரிப்புக்காகவும் ஒரு உணவு நிரப்பியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் சளி சவ்வுகளை பராமரிக்க பயோட்டின் உதவுகிறது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக பயோட்டின் குறைபாட்டால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, முடி மெலிதல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களைப் பராமரிப்பதில் வைட்டமின் பி7 உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பயோட்டின் குறைபாட்டிற்கு ஆளாகக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் காட்டுகின்றன. பயோட்டின் குளுக்கோஸின் தொகுப்பில் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருப்பதால், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சரியான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும்.