மீன் எண்ணெய் மென்பொருட்கள்

ஒமேகா 3 ஐ நிரப்ப உதவுகிறது

மீன் எண்ணெயில் உள்ள மிக முக்கியமான இரண்டு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஐகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (DHA) ஆகும். ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைக்க சில மீன் எண்ணெய்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதயம் மற்றும் இரத்த அமைப்பு தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு மீன் எண்ணெய் சாஃப்ட்ஜெல்கள் பெரும்பாலும் துணை மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மீன் எண்ணெய் என்பது மிகவும் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றான மென்மையான ஜெல் ஆகும்.

இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிறைந்துள்ளது.

எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட் வடிவம்

நீங்கள் அதிக எண்ணெய் மீன் சாப்பிடவில்லை என்றால், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது போதுமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெற உதவும். மீன் எண்ணெய் சாஃப்ட்ஜெல்ஸ் என்பது கொழுப்பு அல்லது எண்ணெயிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது.மீன் திசு.
இது பொதுவாக எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களிலிருந்து வருகிறது, எடுத்துக்காட்டாகஹெர்ரிங், டுனா, நெத்திலி மற்றும் கானாங்கெளுத்திஇருப்பினும், இது சில நேரங்களில் மற்ற மீன்களின் கல்லீரலில் இருந்தும் தயாரிக்கப்படுகிறது, காட் லிவர் எண்ணெயைப் போலவே.

உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) வாரத்திற்கு 1-2 பரிமாண மீன்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. ஏனெனில் மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பு உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

இருப்பினும், நீங்கள் வாரத்திற்கு 1-2 முறை மீன் சாப்பிடவில்லை என்றால், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு போதுமான ஒமேகா-3களைப் பெற உதவும்.

மீன் எண்ணெயில் சுமார் 30% ஒமேகா-3 அமிலங்களால் ஆனது, மீதமுள்ள 70% மற்ற கொழுப்புகளால் ஆனது. மேலும், மீன் எண்ணெயில் பொதுவாக சிலவைட்டமின் ஏ மற்றும் டி.