மீன் எண்ணெய் மென்பொருள்கள்

ஒமேகா 3 ஐ நிரப்ப உதவுகிறது

மீன் எண்ணெயில் உள்ள மிக முக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் இரண்டு ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) ஆகும். சில மீன் எண்ணெய் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அளவைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதயம் மற்றும் இரத்த அமைப்பு தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு மீன் எண்ணெய் மென்பொருள்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மீன் எண்ணெய் என்பது பொதுவாக நுகரப்படும் உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும்

இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளது, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை.

ஒமேகா 3 இன் எளிதில் எடுக்கக்கூடிய துணை வடிவம்

நீங்கள் நிறைய எண்ணெய் மீன்களை சாப்பிடவில்லை என்றால், ஒரு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது போதுமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெற உதவும். மீன் எண்ணெய் மென்பொருள்கள் என்பது கொழுப்பு அல்லது எண்ணெய் என்பது பிரித்தெடுக்கப்படுகிறதுமீன் திசு.
இது பொதுவாக எண்ணெய் மீன்களிலிருந்து வருகிறதுஹெர்ரிங், டுனா, நங்கூரங்கள் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி. இருப்பினும். இது சில நேரங்களில் மற்ற மீன்களின் கல்லீரல்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதே போல் கோட் கல்லீரல் எண்ணெயைப் போலவே.

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) வாரத்திற்கு 1-2 பகுதிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. ஏனென்றால், மீன்களில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பல நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

இருப்பினும், நீங்கள் வாரத்திற்கு 1-2 பரிமாணங்களை சாப்பிடவில்லை என்றால், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போதுமான ஒமேகா -3 களைப் பெற உதவும்.

மீன் எண்ணெயில் சுமார் 30% ஒமேகா -3 களால் ஆனது, மீதமுள்ள 70% மற்ற கொழுப்புகளால் ஆனது. மேலும் என்னவென்றால், மீன் எண்ணெயில் பொதுவாக சில உள்ளனவைட்டமின் ஏ மற்றும் டி.