எல்-குளுட்டமைன்

குளுட்டமேட்அளவுகள் இறுக்கமாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. எந்தவொரு ஏற்றத்தாழ்வும், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தாலும், நரம்பு ஆரோக்கியத்தையும் தகவல்தொடர்பையும் சமரசம் செய்து, நரம்பு செல் சேதம் மற்றும் மரணத்திற்கும், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

குளுட்டமேட் என்பது மூளையில் மிகுதியாகக் காணப்படும் உற்சாகமூட்டும் நரம்பியக்கடத்தியாகும், மேலும் இது சரியான மூளை செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது. உற்சாகமூட்டும் நரம்பியக்கடத்திகள் என்பது ஒரு நரம்பு செல்லைத் தூண்டும் அல்லது தூண்டி, முக்கியமான தகவல்களைப் பெற உதவும் வேதியியல் தூதர்கள் ஆகும்.

குளுட்டமேட்உடலின் மைய நரம்பு மண்டலத்தில் (CNS) குளுட்டமேட் முன்னோடியான குளுட்டமைனின் தொகுப்பு மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதாவது இது முன் வந்து குளுட்டமேட்டின் அணுகுமுறையைக் குறிக்கிறது. இந்த செயல்முறை குளுட்டமேட்-குளுட்டமைன் சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மூளையில் ஒரு அமைதியான நரம்பியக்கடத்தியான காமா அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தை (GABA) உருவாக்க குளுட்டமேட் அவசியம்.

உங்கள் குளுட்டமேட் அளவை அதிகரிக்க உதவும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பின்வருமாறு:

5-எச்.டி.பி.: உங்கள் உடல் 5-HTP ஐ செரோடோனினாக மாற்றுகிறது, மேலும் செரோடோனின் GABA செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், இது குளுட்டமேட் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். குளுட்டமேட் என்பது GABA க்கு முன்னோடியாகும்.

காபா: GABA அமைதிப்படுத்தி, குளுட்டமேட்டைத் தூண்டுவதால், இரண்டும் ஒன்றுக்கொன்று எதிரானவை என்றும், ஒன்றில் அந்த ஏற்றத்தாழ்வு மற்றொன்றைப் பாதிக்கிறது என்றும் கோட்பாடு கூறுகிறது. இருப்பினும், GABA குளுட்டமேட்டில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்ய முடியுமா என்பதை ஆராய்ச்சி இன்னும் உறுதிப்படுத்தவில்லை.

குளுட்டமைன்: உங்கள் உடல் குளுட்டமைனை குளுட்டமேட்டாக மாற்றுகிறது. குளுட்டமைன் ஒரு துணைப் பொருளாகக் கிடைக்கிறது, மேலும் இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள், கோதுமை மற்றும் சில காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது.

டாரைன்: கொறித்துண்ணிகள் மீதான ஆய்வுகள் இந்த அமினோ அமிலம் குளுட்டமேட்டின் அளவை மாற்றும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. டாரைனின் இயற்கையான ஆதாரங்கள் இறைச்சிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள் ஆகும். இது ஒரு துணைப் பொருளாகவும் கிடைக்கிறது மற்றும் சில ஆற்றல் பானங்களிலும் காணப்படுகிறது.

தியானைன்: இந்த குளுட்டமேட் முன்னோடி, GABA அளவை அதிகரிக்கும் போது ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் மூளையில் குளுட்டமேட் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம். 11 இது இயற்கையாகவே தேநீரில் உள்ளது மற்றும் ஒரு துணைப் பொருளாகவும் கிடைக்கிறது.

மேலும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி ஆலோசிக்க வரவேற்கிறோம்!