எல்-குளுட்டமைன்

குளுட்டமேட்நிலைகள் இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. எந்த ஏற்றத்தாழ்வும், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தாலும், நரம்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை சமரசம் செய்து, நரம்பு செல் சேதம் மற்றும் இறப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

குளுட்டமேட் என்பது மூளையில் அதிக அளவில் உள்ள உற்சாகமூட்டும் நரம்பியக்கடத்தி மற்றும் மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். கிளர்ச்சியூட்டும் நரம்பியக்கடத்திகள் ஒரு நரம்பு உயிரணுவை உற்சாகப்படுத்தும் அல்லது தூண்டும் இரசாயன தூதர்கள், இது முக்கியமான தகவல்களைப் பெற முடியும்.

குளுட்டமேட்குளுட்டமேட்டின் முன்னோடியான குளுட்டமைனின் தொகுப்பின் மூலம் உடலின் மைய நரம்பு மண்டலத்தில் (சிஎன்எஸ்) தயாரிக்கப்படுகிறது, அதாவது இது முன் வந்து குளுட்டமேட்டின் அணுகுமுறையைக் குறிக்கிறது. இந்த செயல்முறை குளுட்டமேட்-குளுட்டமைன் சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மூளையில் ஒரு அமைதியான நரம்பியக்கடத்தியான காமா அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தை (GABA) உருவாக்க குளுட்டமேட் அவசியம்.

உங்கள் குளுட்டமேட் அளவை அதிகரிக்க உதவும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பின்வருமாறு:

5-HTP: உங்கள் உடல் 5-HTP ஐ செரோடோனினாக மாற்றுகிறது, மேலும் செரோடோனின் GABA செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், இது குளுட்டமேட் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். குளுட்டமேட் காபாவின் முன்னோடியாகும்.

காபா: GABA அமைதியடைகிறது மற்றும் குளுட்டமேட் தூண்டுகிறது என்பதால், இரண்டும் இணையானவை என்றும், அந்த ஏற்றத்தாழ்வு மற்றொன்றை பாதிக்கும் என்றும் கோட்பாடு கூறுகிறது. இருப்பினும், GABA குளுட்டமேட்டில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்ய முடியுமா என்பதை ஆராய்ச்சி இன்னும் உறுதிப்படுத்தவில்லை.

குளுட்டமைன்: உங்கள் உடல் குளுட்டமைனை குளுட்டமேட்டாக மாற்றுகிறது. குளுட்டமைன் ஒரு துணைப் பொருளாகக் கிடைக்கிறது மற்றும் இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால், கோதுமை மற்றும் சில காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது.

டாரின்: கொறித்துண்ணிகள் மீதான ஆய்வுகள் இந்த அமினோ அமிலம் குளுட்டமேட்டின் அளவை மாற்றும் என்பதைக் காட்டுகிறது. டாரைனின் இயற்கை ஆதாரங்கள் இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகள். இது ஒரு துணைப் பொருளாகவும் கிடைக்கிறது மற்றும் சில ஆற்றல் பானங்களில் காணப்படுகிறது.

தியானைன்: இந்த குளுட்டமேட் முன்னோடி காபா அளவை அதிகரிக்கும் போது ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் மூளையில் குளுட்டமேட் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம்.

மேலும் தயாரிப்புகளை ஆலோசிக்க வரவேற்கிறோம்!