ACV கம்மிகள் மதிப்புள்ளதா?

நன்மை தீமைகள் மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

ஆப்பிள் சாறு வினிகர் (ACV) பல நூற்றாண்டுகளாக ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கிய உணவாக இருந்து வருகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது முதல் எடை இழப்புக்கு உதவுவது வரை அதன் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகளுக்காக பாராட்டப்பட்டது. இருப்பினும், ACV நேரடியாக குடிப்பது பலருக்கு மிகவும் இனிமையான அனுபவமாக இல்லாவிட்டாலும், ஒரு புதிய போக்கு உருவாகியுள்ளது:ACV கம்மிகள். இந்த மெல்லக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரின் நன்மைகளை திரவ வடிவத்தின் கடுமையான சுவை அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் வழங்குவதாக உறுதியளிக்கின்றன. ஆனால் கேள்வி எஞ்சியுள்ளது - அவைACV கம்மிகள்உண்மையிலேயே விளம்பரப்படுத்தலுக்கு மதிப்புள்ளதா?

இந்தக் கட்டுரையில், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் ஆராய்வோம் ACV கம்மிகள்: அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, அவற்றின் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழக்கத்தில் அவற்றைச் சேர்ப்பதற்கு முன் நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியக் கருத்துக்கள்.

ACV கம்மிகள் என்றால் என்ன?

ACV கம்மிகள்இவை ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை மற்ற இயற்கை பொருட்களுடன் சேர்த்து கம்மி வடிவத்தில் தயாரிக்கும் உணவுப் பொருட்கள் ஆகும். இந்த சீடர் வினிகர் பொதுவாக நீர்த்த ஆப்பிள் சீடர் வினிகரைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் வைட்டமின்கள் பி12, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் சில சமயங்களில் கெய்ன் மிளகு அல்லது இஞ்சி போன்ற கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களையும் அவற்றின் விளைவுகளை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
பின்னால் உள்ள யோசனைACV கம்மிகள்ACV-யின் அனைத்து சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் - மேம்பட்ட செரிமானம், பசியை அடக்குதல் மற்றும் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் போன்றவற்றை - வழங்குவதே ஆகும் - இது பலருக்கு விரும்பத்தகாததாகக் கருதும் வலுவான, வினிகர் சுவை இல்லாமல் உள்ளது. எளிதில் உட்கொள்ளக்கூடிய வடிவத்துடன், இந்த கம்மிகள் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்கள் மற்றும் திரவ ACV குடிப்பதற்கு மாற்றாக தேடும் மக்களிடையே பிரபலமடைந்துள்ளன.

ACV கம்மிகளின் நன்மைகள்

பல ஆதரவாளர்கள்ACV கம்மிகள்அவை பரந்த அளவிலான சுகாதார நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்று கூறுகின்றன. அடிக்கடி குறிப்பிடப்படும் சில நன்மைகளை இங்கே கூர்ந்து கவனிப்போம்:

1. செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது

ஆப்பிள் சீடர் வினிகரின் மிகவும் பிரபலமான நன்மைகளில் ஒன்று செரிமானத்தில் அதன் நேர்மறையான தாக்கமாகும். ACV வயிற்று அமில அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.ACV கம்மிகள், ஒரு பெரிய கிளாஸ் புளிப்பு வினிகரை குடிக்காமலேயே இந்த செரிமான நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

2. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் நீண்ட காலமாக எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது, மேலும் பல ACV கம்மி உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்பு பசியை அடக்கவும் கொழுப்பு எரிப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று கூறுகின்றனர். சில ஆய்வுகள் ACV திருப்தியை (நிறைவு உணர்வு) மேம்படுத்தக்கூடும், இது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், எடை நிர்வாகத்தில் ACV இன் பங்கை ஆதரிக்க சில சான்றுகள் இருந்தாலும், விளைவுகள் மிதமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் சிறப்பாக பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.

3. இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

ACV பெரும்பாலும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது. உணவுக்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் குறைக்க உதவும் என்றும், இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் குறைக்கும் என்றும் சில ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. இது குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம்ACV கம்மிகள், இந்த நன்மைகளை நீங்கள் மிகவும் வசதியான மற்றும் இனிமையான வடிவத்தில் அனுபவிக்கலாம்.

4. சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பொடுகு போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு ACV சில நேரங்களில் மேற்பூச்சு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ACV அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உள் ஆதரவை வழங்கக்கூடும். சான்றுகள் குறைவாக இருந்தாலும், சில ACV கம்மி பயனர்கள் காலப்போக்கில் தெளிவான சருமத்தையும் மேம்பட்ட நிறத்தையும் அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

5. நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் அதன் நச்சு நீக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, ஏனெனில் இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ACV கம்மிகள் ACV இன் நச்சு நீக்கும் விளைவுகளை அனுபவிக்க ஒரு மென்மையான வழியாக செயல்படும், கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் சுத்திகரிப்புக்கு உதவும்.

ACV கம்மிகள் திரவ ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் போல பயனுள்ளதா?

ACV கம்மிகள் திரவ ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் போலவே பல நன்மைகளை வழங்கினாலும், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன.

1. ACV இன் செறிவு

ACV கம்மிகளில் பொதுவாக திரவ வடிவத்தை விட ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குறைவாகவே இருக்கும். சரியான அளவு பிராண்டிற்கு பிராண்ட் மாறுபடும் என்றாலும், பெரும்பாலான கம்மிகள் ஒரு சேவைக்கு சுமார் 500mg முதல் 1000mg வரை ACV ஐ வழங்குகின்றன, இது ஒரு தேக்கரண்டி திரவ ACV (சுமார் 15ml அல்லது 15g) இலிருந்து நீங்கள் பெறும் அளவை விட மிகக் குறைவு. எனவே, கம்மிகள் இன்னும் சில நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்றாலும், குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதில் அவை திரவ ACV போல சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்காது.

2. கூடுதல் பொருட்கள்

பல ACV கம்மிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் B12, மாதுளை சாறு, கெய்ன் மிளகு அல்லது இஞ்சி போன்ற நன்மைகளை மேம்படுத்தக்கூடிய பிற பொருட்களால் உருவாக்கப்படுகின்றன. இந்த சேர்க்கைகள் கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும், ஆனால் அவை ACV இன் செயல்திறனை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்.

3. உறிஞ்சுதல் வீதம்

நீங்கள் திரவ ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை குடிக்கும்போது, ​​அது பசை வடிவில் உட்கொள்ளப்படுவதை விட வேகமாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஏனெனில் பசை முதலில் செரிமான அமைப்பில் உடைக்கப்பட வேண்டும், இது அதன் செயலில் உள்ள பொருட்களின் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கும்.

ACV கம்மிகளின் சாத்தியமான தீமைகள்

போதுACV கம்மிகள்வசதியையும் இனிமையான சுவையையும் வழங்குவதால், நீங்கள் அவற்றை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

1. சர்க்கரை உள்ளடக்கம்

சில ACV கம்மி பிராண்டுகளில் அவற்றின் சுவையை மேம்படுத்த சர்க்கரைகள் அல்லது இனிப்புகள் சேர்க்கப்படலாம். சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பவர்களுக்கு அல்லது நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளை நிர்வகிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு கவலையாக இருக்கலாம். லேபிளைச் சரிபார்த்து, குறைந்தபட்ச சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட கம்மிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பதிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

2. ஒழுங்குமுறை இல்லாமை

பல உணவு சப்ளிமெண்ட்களைப் போலவே, ACV கம்மிகளின் தரமும் செயல்திறனும் பிராண்டுகளுக்கு இடையே பரவலாக மாறுபடும். மருந்துகளைப் போலவே FDA சப்ளிமெண்ட்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில்லை, எனவே உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்து, வெளிப்படையான லேபிளிங் மற்றும் தரம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான மூன்றாம் தரப்பு சோதனையுடன் ஒரு புகழ்பெற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

3. ஒரு மாய தோட்டா அல்ல.

ACV கம்மிகள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை ஆதரிக்க முடியும் என்றாலும், அவை அனைத்தையும் குணப்படுத்தாது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக ACV கம்மிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

முடிவு: ACV கம்மீஸ் சாப்பிடுவது மதிப்புள்ளதா?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கு ACV கம்மிகள் ஒரு வசதியான, மகிழ்ச்சிகரமான வழியாக இருக்கலாம். அவை மேம்பட்ட செரிமானம், பசியின்மை கட்டுப்பாடு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு உள்ளிட்ட பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், அவை திரவ ACV போல சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்காது, மேலும் அவற்றில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அல்லது அவற்றின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை பாதிக்கக்கூடிய பிற பொருட்கள் இருக்கலாம்.

இறுதியாக, ACV கம்மிகள் மதிப்புக்குரியதா என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார இலக்குகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. திரவ ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் குடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், மேலும் சுவையான மாற்றீட்டைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், கம்மிகள் ஒரு மதிப்புமிக்க தேர்வாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உயர்தர தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும், முடிவுகள் குறித்து யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைப் பேணுவதும் முக்கியம். எந்தவொரு சப்ளிமெண்டையும் போலவே, உங்கள் வழக்கத்தில் ACV கம்மிகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் நல்லது.