ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துமா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

ஆப்பிள் சாறு வினிகர் (ACV) சமீபத்திய ஆண்டுகளில் குறிப்பிடத்தக்க பிரபலத்தைப் பெற்றுள்ளது, கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இது ஒரு இயற்கை தீர்வாகக் கூறப்படுகிறது. பல சுகாதார ஆர்வலர்கள் ACV கல்லீரலை "சுத்தப்படுத்த" முடியும் என்று கூறுகின்றனர், ஆனால் இந்தக் கூற்றுகளில் எவ்வளவு உண்மை இருக்கிறது? இந்தக் கட்டுரையில், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான ACV இன் சாத்தியமான நன்மைகள், அதன் விளைவுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள வழிமுறைகள் மற்றும் பயன்பாட்டின் வரம்புகள் ஆகியவற்றை ஆராய்வோம்.ஏசிவி கல்லீரலை "சுத்தப்படுத்துவதற்கு".

கல்லீரலின் இயற்கையான நச்சு நீக்கப் பங்கு

எப்படி என்பதை ஆராய்வதற்கு முன்ஏசிவி கல்லீரலைப் பாதிக்கக்கூடும், நச்சு நீக்கத்தில் கல்லீரலின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டுவதற்கு பொறுப்பான உடலின் முதன்மை உறுப்பு கல்லீரல் ஆகும். இது ஊட்டச்சத்துக்களையும் செயலாக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுருக்கமாக, கல்லீரல் ஏற்கனவே இயற்கையாகவே தன்னையும் உடலையும் நச்சு நீக்கம் செய்யத் தயாராக உள்ளது, இதனால் வெளிப்புற "சுத்தப்படுத்துதல்" தேவையற்றதாகிறது.

இருப்பினும், உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை காரணிகள், கல்லீரல் அதன் நச்சு நீக்கும் செயல்பாடுகளை எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம்.ஏசிவி சுகாதார மோகங்களால் பெரும்பாலும் ஊக்குவிக்கப்படும் வியத்தகு அர்த்தத்தில் இது ஒரு கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு அல்ல, இது சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளும்போது கல்லீரலுக்கு ஆதரவான நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

ACV உண்மையில் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துமா அல்லது நச்சு நீக்குமா?

சுருக்கமான பதில் இல்லை - சில நச்சு நீக்க திட்டங்கள் கூறுவது போல் ACV கல்லீரலை "சுத்தப்படுத்தும்" அல்லது நேரடியாக நச்சு நீக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் ACV துணைப் பங்காற்ற பல வழிகள் உள்ளன.

1. கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதற்கான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்பாலிபினால்கள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மூலக்கூறுகள் ஆகும், இது செல்லுலார் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் நோய்க்கு பங்களிக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், ACV கல்லீரல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும், கல்லீரலின் இயற்கையான நச்சு நீக்க செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும்.

2. அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு

நாள்பட்ட வீக்கம் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அல்லது சிரோசிஸ் போன்ற கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது முறையான வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ACV கல்லீரல் வீக்கத்திற்கு ஒரு சிகிச்சையாக இல்லாவிட்டாலும், கல்லீரல் உட்பட உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதன் மூலம் இது ஒரு துணைப் பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும். இருப்பினும், கல்லீரல் வீக்கத்தில் ACV இன் தாக்கத்தை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

3. இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை

வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சிக் குழு, ACV இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவும் என்று கூறுகிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவை ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) போன்ற நிலைமைகளுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும், இது கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு குவிவதை உள்ளடக்கியது. இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறையை ஆதரிப்பதன் மூலம், ACV கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும், இது நீண்ட காலத்திற்கு கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

4. செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுதல்

கல்லீரலும் குடலும் தனித்தனி உறுப்புகளாக இருந்தாலும், அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஆழமாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் வயிற்று அமில உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது உணவை மிகவும் திறம்பட உடைக்க உதவும். கூடுதலாக, ACV குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும், இது ஒரு சீரான நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கும். ஆரோக்கியமான குடல் சிறந்த நச்சு நீக்கத்திற்கு பங்களிப்பதால், செரிமானத்தில் ACV இன் விளைவுகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மறைமுக நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்.

5. எடை இழப்பை ஆதரித்தல்

அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றி, கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற கல்லீரல் நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சில ஆய்வுகள், ACV, வயிறு நிரம்பிய உணர்வுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், கொழுப்புச் திரட்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று கூறுகின்றன. எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுவதன் மூலம், ACV, உலகளவில் மிகவும் பொதுவான கல்லீரல் நிலைகளில் ஒன்றான கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தை மறைமுகமாகக் குறைக்கலாம்.

ACV கல்லீரலுக்கு என்ன செய்ய முடியாது

அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை ஒரு அதிசய சிகிச்சையாகவோ அல்லது முறையான மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மாற்றாகவோ பார்க்கக்கூடாது, குறிப்பாக கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு. ACV செய்ய முடியாதது இங்கே:

"டிடாக்ஸ்" அல்லது "சுத்தம்" அல்ல:ACV-யில் அசிட்டிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற நன்மை பயக்கும் சேர்மங்கள் இருந்தாலும், மற்ற சுகாதாரப் பொருட்கள் கூறும் விதத்தில் கல்லீரலை "சுத்தப்படுத்த" அல்லது நச்சு நீக்க முடியும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. வெளிப்புற சுத்திகரிப்பு தேவையில்லாமல் திறமையாக செயல்படும் உள்ளமைக்கப்பட்ட நச்சு நீக்க அமைப்புகள் கல்லீரலில் ஏற்கனவே உள்ளன.

கல்லீரல் நோயைக் குணப்படுத்தாது:சிரோசிஸ், ஹெபடைடிஸ் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு போன்ற நிலைமைகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மட்டும் கொண்டு சிகிச்சையளிக்க முடியாது. ACV கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும், ஆனால் கடுமையான கல்லீரல் நிலைகளுக்கு ஒரே சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

அதிகப்படியான பயன்பாடு தீங்கு விளைவிக்கும்:பொதுவாக மிதமான அளவில் ACV உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான பயன்பாடு தீங்கு விளைவிக்கும். ACV-யில் உள்ள அமிலத்தன்மை செரிமானப் பாதையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், பல் பற்சிப்பியை அரிக்கலாம், மேலும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், செரிமான அசௌகரியம் அல்லது உணவுக்குழாயில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அபாயங்களைக் குறைக்க ACV-ஐக் குடிப்பதற்கு முன்பு அதை நீர்த்துப்போகச் செய்வது முக்கியம்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு ACV-ஐ எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்பினால், மிதமான அளவு மற்றும் சரியான பயன்பாடு முக்கியம்:

அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்:ACV-ஐ குடிப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். பொதுவான விகிதம் 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் 1-2 தேக்கரண்டி ACV. இது உங்கள் பற்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பை அமிலத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தவும்:ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக ACV இருக்க வேண்டும், அதில் நல்ல உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான நீரேற்றம் ஆகியவை அடங்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு உகந்த கல்லீரல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க அவசியம்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்:உங்களுக்கு கல்லீரல் நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் தினசரி உணவில் ACV-ஐச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் பொருத்தமான அளவுகள் குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும் மற்றும் ACV எந்த மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகளிலும் தலையிடாது என்பதை உறுதிசெய்ய முடியும்.

முடிவுரை

பலர் நம்புவது போல் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் கல்லீரலை "சுத்தப்படுத்த" உதவாவிட்டாலும், அது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மதிப்புமிக்க ஆதரவை வழங்க முடியும். ACV வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும், இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. இருப்பினும், கல்லீரல் வெளிப்புற நச்சு நீக்கம் தேவையில்லாத மிகவும் திறமையான உறுப்பு என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க, சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், தொழில்முறை ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.