கால்சியம் குறைபாடு நம் வாழ்வில் ஒரு அமைதியான 'தொற்றுநோயாக' பரவுவது உங்களுக்குத் தெரியாது. குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது, வெள்ளைக் காலர் வேலை செய்பவர்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்புக்காக கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு போர்பிரியாவைத் தடுக்க கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. கடந்த காலத்தில், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி3யை நேரடியாகச் சேர்ப்பதில் மக்களின் கவனம் செலுத்தப்பட்டது. அறிவியலின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய ஆராய்ச்சியின் ஆழமான வளர்ச்சியுடன், வைட்டமின் K2, எலும்பு உருவாவதோடு நெருங்கிய தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்து, எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக மருத்துவ சமூகத்தின் கவனத்தைப் பெறுகிறது.
கால்சியம் குறைபாடு குறிப்பிடப்பட்டால், பலரின் முதல் எதிர்வினை "கால்சியம்" ஆகும். சரி பாதி கதைதான். பலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இன்னும் பலன்களைக் காணவில்லை.
எனவே, பயனுள்ள கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை எவ்வாறு வழங்குவது?
போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் சரியான கால்சியம் உணவு ஆகியவை பயனுள்ள கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டின் இரண்டு முக்கிய புள்ளிகள். குடலில் இருந்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படும் கால்சியம் கால்சியத்தின் உண்மையான விளைவுகளை அடைய மட்டுமே உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆஸ்டியோகால்சின் இரத்தத்தில் இருந்து எலும்புகளுக்கு கால்சியத்தை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. எலும்பு மேட்ரிக்ஸ் புரதங்கள் வைட்டமின் K2 ஆல் செயல்படுத்தப்படும் கால்சியத்தை பிணைப்பதன் மூலம் எலும்பில் கால்சியத்தை சேமிக்கின்றன. வைட்டமின் K2 கூடுதலாகச் சேர்க்கப்படும் போது, கால்சியம் ஒழுங்கான முறையில் எலும்புக்கு வழங்கப்படுகிறது, அங்கு கால்சியம் உறிஞ்சப்பட்டு மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது, தவறான நிலை மற்றும் கனிமமயமாக்கல் செயல்முறையைத் தடுக்கிறது.
வைட்டமின் கே என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குழுவாகும், இது இரத்தம் உறைவதற்கும், கால்சியத்தை எலும்புடன் பிணைப்பதற்கும், தமனிகளில் கால்சியம் படிவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் K1 மற்றும் வைட்டமின் K2 என இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, வைட்டமின் K1 இன் செயல்பாடு முக்கியமாக இரத்த உறைதல், வைட்டமின் K2 எலும்பு ஆரோக்கியம், வைட்டமின் K2 சிகிச்சை மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் வைட்டமின் K2 எலும்பு புரதத்தை உருவாக்குகிறது, இது எலும்புகளை ஒன்றாக உருவாக்குகிறது. கால்சியத்துடன், எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கிறது. வழக்கமான வைட்டமின் K2 கொழுப்பு-கரையக்கூடியது, இது உணவு மற்றும் மருந்துகளில் இருந்து அதன் கீழ்நிலை விரிவாக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. புதிய நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் K2 இந்த சிக்கலை தீர்க்கிறது மற்றும் வாடிக்கையாளர்கள் அதிக தயாரிப்பு வடிவங்களை ஏற்க அனுமதிக்கிறது. BOMING இன் வைட்டமின் K2 காம்ப்ளக்ஸ் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பல்வேறு வடிவங்களில் வழங்கப்படலாம்: நீரில் கரையக்கூடிய வளாகம், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வளாகம், எண்ணெயில் கரையக்கூடிய சிக்கலானது மற்றும் தூய்மையானது.
வைட்டமின் K2 மெனாகுவினோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக MK என்ற எழுத்துக்களால் குறிக்கப்படுகிறது. தற்போது சந்தையில் இரண்டு வகையான வைட்டமின் K2 உள்ளன: வைட்டமின் K2 (MK-4) மற்றும் வைட்டமின் K2 (MK-7). MK-7 ஆனது MK-4 ஐ விட அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மை, நீண்ட அரை ஆயுள் மற்றும் வலிமையான ஆஸ்டியோபோரோடிக் செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) MK-7 ஐ வைட்டமின் K2 இன் சிறந்த வடிவமாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது.
வைட்டமின் K2 இரண்டு அடிப்படை மற்றும் முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது: இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எலும்பு மீளுருவாக்கம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது.
வைட்டமின் K2 என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது முக்கியமாக குடல் பாக்டீரியாவால் தொகுக்கப்படுகிறது. இது விலங்கு இறைச்சி மற்றும் விலங்கு கல்லீரல், புளித்த பால் பொருட்கள் மற்றும் சீஸ் போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட பொருட்களில் காணப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான சாஸ் நாட்டோ ஆகும்.
உங்களுக்கு குறைபாடு இருந்தால், பச்சை இலை காய்கறிகள் (வைட்டமின் கே 1) மற்றும் புல் ஊட்டப்பட்ட மூல பால் மற்றும் புளித்த காய்கறிகள் (வைட்டமின் கே 2) சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் கே உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்யலாம். கொடுக்கப்பட்ட தொகைக்கு, ஒரு நாளைக்கு 150 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே2 என்பது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் கட்டைவிரல் விதி.
இடுகை நேரம்: ஜன-18-2023