வைட்டமின் சி தெரியுமா?

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவது எப்படி என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? வைட்டமின் சி நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
வைட்டமின் சி என்றால் என்ன?

வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது முழு உணவுகள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரண்டிலும் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது முழு உணவுகள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரண்டிலும் காணப்படுகிறது. காயம் குணப்படுத்துதல், எலும்பு மற்றும் பல் பராமரிப்பு மற்றும் கொலாஜன் தொகுப்பு ஆகியவை வைட்டமின் சி சம்பந்தப்பட்ட முக்கிய செயல்பாடுகள்.

பெரும்பாலான விலங்குகளைப் போலல்லாமல், மனிதர்களுக்கு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உருவாக்கப் பயன்படும் முக்கிய நொதி இல்லை. இதன் பொருள் உடலால் அதை சேமிக்க முடியாது, எனவே உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி நீரில் கரையக்கூடியது என்பதால், 400 மி.கி.க்கு மேல் வைட்டமின் அளவுகளில், அதிகப்படியான சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது. மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உங்கள் சிறுநீர் இலகுவான நிறமாக மாறுவதற்கும் இதுவே காரணம்.

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க வைட்டமின் சி சப்ளிமென்ட் பொதுவாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஊக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கண் நோய்கள், சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு எதிராகவும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

வைட்டமின் சி ஏன் முக்கியமானது?

வைட்டமின் சி உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரணுக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செல்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் எனப்படும் நிலையை உருவாக்குகிறது. காரணம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புடையது.

உடல் திசுக்களின் தொகுப்புக்கு முக்கியமானது. அவை இல்லாமல், உடலால் கொலாஜன் எனப்படும் புரதத்தை உருவாக்க முடியாது, இது எலும்புகள், மூட்டுகள், தோல், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் செரிமானப் பாதையை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியமானது.

NIH இன் படி, உடலின் இணைப்பு திசுக்களில் காணப்படும் கொலாஜனை ஒருங்கிணைக்க உடல் வைட்டமின் சியை நம்பியுள்ளது. "கொலாஜன் உற்பத்திக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் சி அவசியம்" என்று சாமுவேல்ஸ் கூறுகிறார். "கொலாஜன் என்பது உடலில் மிக அதிகமாக இருக்கும் புரதம் மற்றும் நமது உறுப்புகளிலும், முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் போன்ற இணைப்பு திசுக்களிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சில உடல்நலம் மற்றும் அழகு வல்லுனர்கள் விவரிக்கையில், கொலாஜன் வயதான தோல் மீட்பர் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். செப்டம்பரில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வைட்டமின் சியை சருமத்தில் பயன்படுத்துவதால், கொலாஜன் உற்பத்தி அதிகரித்து, சருமம் இளமையாக காட்சியளிக்கிறது. ஓரிகான் மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் படி, அதிகரித்த கொலாஜன் தொகுப்பு வைட்டமின் சி காயம் குணப்படுத்த உதவுகிறது.