சமீபத்தில், ஒரு புதிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டதுஊட்டச்சத்துக்கள்என்பதை முன்னிலைப்படுத்துகிறதுமெலிசா அஃபிசினாலிஸ்(எலுமிச்சை தைலம்) தூக்கமின்மையின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் கால அளவை அதிகரிக்கலாம், தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் செயல்திறனை மேலும் உறுதிப்படுத்துகிறது.
தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் எலுமிச்சை தைலத்தின் செயல்திறன் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது
பட ஆதாரம்: ஊட்டச்சத்துக்கள்
இந்த வருங்கால, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, கிராஸ்ஓவர் ஆய்வு 18-65 வயதுடைய 30 பங்கேற்பாளர்களை (13 ஆண்கள் மற்றும் 17 பெண்கள்) நியமித்தது மற்றும் தூக்கமின்மை தீவிரத்தன்மை குறியீட்டை (ISI), உடல் செயல்பாடு மற்றும் கவலை நிலைகளை மதிப்பிடுவதற்கு தூக்க கண்காணிப்பு சாதனங்களை அவர்களுக்கு வழங்கியது. . பங்கேற்பாளர்களின் முக்கிய குணாதிசயம் சோர்வாக உணர்கிறேன், தூக்கத்தின் மூலம் மீட்க முடியவில்லை. எலுமிச்சை தைலத்தில் இருந்து தூக்கம் மேம்படுவதற்கு அதன் செயலில் உள்ள கலவை, ரோஸ்மரினிக் அமிலம் காரணமாக உள்ளது, இது தடுப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.காபாடிரான்ஸ்மினேஸ் செயல்பாடு.
வெறும் தூக்கத்திற்காக அல்ல
எலுமிச்சை தைலம் என்பது புதினா குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு வற்றாத மூலிகையாகும், இது 2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதன் தாயகம் தெற்கு மற்றும் மத்திய ஐரோப்பா மற்றும் மத்தியதரைக் கடல் பகுதி. பாரம்பரிய பாரசீக மருத்துவத்தில், எலுமிச்சை தைலம் அதன் அமைதியான மற்றும் நரம்பியல் விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் இலைகள் ஒரு நுட்பமான எலுமிச்சை வாசனையைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் கோடையில், இது தேனீக்களை ஈர்க்கும் தேன் நிறைந்த சிறிய வெள்ளை பூக்களை உருவாக்குகிறது. ஐரோப்பாவில், எலுமிச்சை தைலம் தேன் உற்பத்திக்காக தேனீக்களை ஈர்க்கவும், அலங்கார செடியாகவும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை பிரித்தெடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இலைகள் மூலிகைகள், தேநீர் மற்றும் சுவையூட்டிகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
பட ஆதாரம்: Pixabay
உண்மையில், ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்ட ஒரு தாவரமாக, எலுமிச்சை தைலத்தின் நன்மைகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அப்பாற்பட்டவை. இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும், பிடிப்புகளை நீக்குவதிலும், தோல் எரிச்சலைத் தணிப்பதிலும், காயங்களைக் குணப்படுத்துவதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. எலுமிச்சை தைலம் ஆவியாகும் எண்ணெய்கள் (சிட்ரல், சிட்ரோனெல்லல், ஜெரானியோல் மற்றும் லினலூல் போன்றவை), பினாலிக் அமிலங்கள் (ரோஸ்மரினிக் அமிலம் மற்றும் காஃபிக் அமிலம்), ஃபிளாவனாய்டுகள் (குவெர்செடின், கேம்ப்ஃபெரால் மற்றும் அபிஜெனின்), ட்ரைடர்பீன்ஸ் (உர்சோலிக் அமிலம்) உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. மற்றும் ஓலியனோலிக் அமிலம்), மற்றும் டானின்கள் போன்ற பிற இரண்டாம் நிலை வளர்சிதை மாற்றங்கள், கூமரின்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள்.
மனநிலை ஒழுங்குமுறை:
தினமும் 1200 மி.கி எலுமிச்சை தைலத்தை கூடுதலாக உட்கொள்வது தூக்கமின்மை, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் சமூக செயலிழப்பு தொடர்பான மதிப்பெண்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஏனெனில் எலுமிச்சை தைலத்தில் உள்ள ரோஸ்மரினிக் அமிலம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற கலவைகள் காபா, எர்ஜிக், கோலினெர்ஜிக் மற்றும் செரோடோனெர்ஜிக் அமைப்புகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு மூளை சமிக்ஞை பாதைகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன, இதனால் மன அழுத்தத்தை குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
கல்லீரல் பாதுகாப்பு:
எலுமிச்சை தைலம் சாற்றின் எத்தில் அசிடேட் பகுதியானது எலிகளில் அதிக கொழுப்பு-தூண்டப்பட்ட ஆல்கஹால் அல்லாத ஸ்டீட்டோஹெபடைடிஸ் (NASH) ஐக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எலுமிச்சை தைலம் சாறு மற்றும் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் லிப்பிட் குவிப்பு, ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் மற்றும் கல்லீரலில் ஃபைப்ரோஸிஸ் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும், எலிகளின் கல்லீரல் பாதிப்பை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
அழற்சி எதிர்ப்பு:
எலுமிச்சை தைலம் குறிப்பிடத்தக்க அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, பீனாலிக் அமிலங்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பணக்கார உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. இந்த கலவைகள் வீக்கம் குறைக்க பல்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் வேலை. எடுத்துக்காட்டாக, எலுமிச்சை தைலம் அழற்சிக்கு எதிரான சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும், இது வீக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது சைக்ளோஆக்சிஜனேஸ் (COX) மற்றும் லிபோக்சிஜனேஸ் (LOX) ஆகியவற்றைத் தடுக்கும் சேர்மங்களையும் கொண்டுள்ளது, புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் மற்றும் லுகோட்ரைன்கள் போன்ற அழற்சி மத்தியஸ்தர்களை உற்பத்தி செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ள இரண்டு நொதிகள்.
குடல் நுண்ணுயிர் ஒழுங்குமுறை:
எலுமிச்சை தைலம் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் குடல் நுண்ணுயிரியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிர் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. எலுமிச்சை தைலம் ப்ரீபயாடிக் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.பிஃபிடோபாக்டீரியம்இனங்கள். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குடல் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வளர மிகவும் சாதகமான சூழலை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன.
எலுமிச்சை தைலம் தயாரிப்புகளுக்கான வளர்ந்து வரும் சந்தை
எதிர்கால சந்தை நுண்ணறிவுகளின்படி, எலுமிச்சை தைலம் சாற்றின் சந்தை மதிப்பு 2023ல் $1.6281 பில்லியனில் இருந்து 2033க்குள் $2.7811 பில்லியனாக உயரும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. எலுமிச்சை தைலம் தயாரிப்புகளின் பல்வேறு வடிவங்கள் (திரவங்கள், பொடிகள், காப்ஸ்யூல்கள் போன்றவை) அதிகளவில் கிடைக்கின்றன. எலுமிச்சை போன்ற சுவை காரணமாக, எலுமிச்சை தைலம், ஜாம்கள், ஜெல்லிகள் மற்றும் மதுபானங்களில் பெரும்பாலும் சமையல் சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பொதுவாக அழகுசாதனப் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது.
நல்ல ஆரோக்கியம்இனிமையான ஒரு வரம்பைத் தொடங்கியுள்ளதுதூக்கம் கூடுதல்எலுமிச்சை தைலம் கொண்டு.மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-26-2024