இன்றைய உலகில், மக்கள் பெருகிய முறையில் உடல்நல உணர்வுடன் மாறிவிட்டனர், மேலும் உடற்பயிற்சி அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாறிவிட்டது. வொர்க்அவுட் நடைமுறைகளுடன், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தங்கள் உணவுகள், கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகிவிட்ட அத்தகைய ஒரு உணவு துணைஎல்-குளுட்டமைன். இந்த கட்டுரையில், தயாரிப்பு செயல்திறன், தயாரிப்புகள் மற்றும் பிரபலமான அறிவியலிலிருந்து சில எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கிறோம்.

எல்-குளுட்டமைன் என்பது ஒரு வகை அமினோ அமிலமாகும், இது மனித உடலில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, மேலும் இது புரத வளர்சிதை மாற்றம், உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்களுக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சமாக கருதப்படுகிறது, முதன்மையாக ஒரு தீவிரமான பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் திறன் காரணமாக. எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகள் முழுமையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஒரு முன் அல்லது பிந்தைய வொர்க்அவுட் துணை அடுக்கின் ஒரு பகுதியாக கிடைக்கின்றன.

சிறந்த எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சிலவற்றை நாங்கள் கீழே பட்டியலிட்டுள்ளோம்:

மக்கள் அறிவியல்

எல்-குளுட்டமைன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏராளமாகக் கொண்டுள்ளது, முதன்மையாக தசை வளர்ச்சி, மீட்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது உடலில் மிகவும் ஏராளமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. எல்-குளுட்டமைனின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. தசை மீட்பை வேகப்படுத்துகிறது:

ஒரு தீவிரமான பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை மீட்பில் எல்-குளுட்டமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தசை வேதனையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

2. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் எல்-குளுட்டமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது, அவை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு காரணமாகின்றன.

3. குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:

குடல் புறணி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் எல்-குளுட்டமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது குடல் புறணிக்கு ஏதேனும் சேதத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது, இது கசிந்த குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பிற செரிமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

தயாரிப்புகள்

எங்கள் செயல்திறன் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யும் மூன்று எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை நாங்கள் கவனமாக தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்:எல்-குளுட்டமைன் தூள்/ எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகள்/எல்-குளுட்டமைன் கம்மி.

எங்கள் எல்-குளுட்டமைன் தூள் சந்தையில் கிடைக்கும் சிறந்த கூடுதல் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு சேவையிலும் 5 கிராம் தூய எல்-குளுட்டமைன் உள்ளது, மேலும் தண்ணீர் அல்லது வேறு எந்த பானங்களுடனும் கலப்பது எளிது. இது விரும்பத்தகாதது, எனவே நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு பானத்திலும் அதை கலக்கலாம், மேலும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது.

தயாரிப்பு செயல்திறன்

எந்தவொரு உற்பத்தியின் செயல்திறனும் அதன் தூய்மை, அளவு மற்றும் அது உடலால் எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உயர்தர மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட் தேர்வு செய்வது அவசியம் மற்றும் கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டு நடைமுறைகள் வழியாக செல்கிறது. எல்-குளுட்டமைனின் அளவு அவர்களின் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்கள், வயது மற்றும் உடல் வகையைப் பொறுத்து நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். ஒரு பொதுவான பரிந்துரை என்னவென்றால், விரும்பிய நன்மைகளைப் பெற ஒரு நாளைக்கு 5-10 கிராம் எல்-குளுட்டமைன் எடுக்க வேண்டும்.

முடிவில், எல்-குளுட்டமைன் என்பது உடற்தகுதி மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய துணை ஆகும். எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, தயாரிப்பு செயல்திறன், தயாரிப்புகள் மற்றும் பிரபலமான அறிவியலைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எங்கள் செயல்திறன் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யும் மூன்று எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை நாங்கள் பரிந்துரைத்துள்ளோம், ஆனால் எந்தவொரு சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். நல்ல ஆரோக்கியம் நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் தொடங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!