இன்றைய உலகில், மக்கள் பெருகிய முறையில் உடல்நலம் சார்ந்தவர்களாகிவிட்டனர், மேலும் உடற்தகுதி அவர்களின் வாழ்க்கையின் முக்கிய அங்கமாகிவிட்டது. வொர்க்அவுட் நடைமுறைகளுடன், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தங்கள் உணவுகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். உடற்தகுதி ஆர்வலர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாகியிருக்கும் அத்தகைய உணவுப்பொருள் ஒன்றுஎல்-குளுட்டமைன். இந்த கட்டுரையில், தயாரிப்பு செயல்திறன், தயாரிப்புகள் மற்றும் பிரபலமான அறிவியலில் இருந்து சில எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகளை நாங்கள் பரிந்துரைப்போம்.

எல்-குளுட்டமைன் என்பது மனித உடலில் இயற்கையாக காணப்படும் ஒரு வகை அமினோ அமிலமாகும், மேலும் இது புரத வளர்சிதை மாற்றம், உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்களுக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து என்று கருதப்படுகிறது, முதன்மையாக தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் திறன் உள்ளது. எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகள் தனித்த சப்ளிமெண்ட்களாகவும், உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய அல்லது பிந்தைய சப்ளிமெண்ட் ஸ்டேக்கின் ஒரு பகுதியாகவும் கிடைக்கின்றன.

சிறந்த எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சிலவற்றை கீழே பட்டியலிட்டுள்ளோம்:

பிரபலமான அறிவியல்

ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் எல்-குளுட்டமைனில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, முதன்மையாக தசை வளர்ச்சி, மீட்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இது உடலில் அதிக அளவில் உள்ள அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. எல்-குளுட்டமைனின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. தசை மீட்சியை துரிதப்படுத்துகிறது:

எல்-குளுட்டமைன் தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளை மீட்டெடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தசை வலியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் எல்-குளுட்டமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய இது உதவுகிறது.

3. குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:

குடல் புறணியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் எல்-குளுட்டமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கசிவு குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் குடல் புறணிக்கு ஏதேனும் சேதம் ஏற்பட்டால் அதை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

தயாரிப்புகள்

எங்கள் செயல்திறன் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யும் மூன்று எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்களை நாங்கள் கவனமாக தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்:எல்-குளுட்டமைன் தூள்/ எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகள்/எல்-குளுட்டமைன் கம்மி.

எங்கள் எல்-குளுட்டமைன் பவுடர் சந்தையில் கிடைக்கும் சிறந்த சப்ளிமெண்ட்களில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு சேவையிலும் 5 கிராம் தூய எல்-குளுட்டமைன் உள்ளது, மேலும் தண்ணீர் அல்லது வேறு ஏதேனும் பானத்துடன் கலக்க எளிதானது. இது சுவையற்றது, எனவே நீங்கள் விரும்பும் எந்த பானத்துடனும் இதை கலக்கலாம், மேலும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் ஏற்றது.

தயாரிப்பு திறன்

எந்தவொரு பொருளின் செயல்திறன் அதன் தூய்மை, அளவு மற்றும் உடலால் எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உயர்தர மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் மற்றும் கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டு நடைமுறைகள் மூலம் தயாரிக்கப்படும் எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். L-Glutamine மருந்தின் அளவு, அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகள், வயது மற்றும் உடல் வகையைப் பொறுத்து நபருக்கு நபர் மாறுபடும். விரும்பிய பலன்களைப் பெற ஒரு நாளைக்கு 5-10 கிராம் எல்-குளுட்டமைன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது பொதுவான பரிந்துரை.

முடிவில், எல்-குளுட்டமைன் என்பது உடற்தகுதி உள்ளவர்களுக்கும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரும்புபவர்களுக்கும் இன்றியமையாத துணைப் பொருளாகும். எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, தயாரிப்பு செயல்திறன், தயாரிப்புகள் மற்றும் பிரபலமான அறிவியலைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எங்கள் செயல்திறன் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யும் மூன்று எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்களை நாங்கள் பரிந்துரைத்துள்ளோம், ஆனால் எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நல்ல ஆரோக்கியம் நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் தொடங்குகிறது!