இன்றைய உலகில், மக்கள் அதிகளவில் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்டவர்களாக மாறிவிட்டனர், மேலும் உடற்பயிற்சி அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகிவிட்டது. உடற்பயிற்சி வழக்கங்களுடன், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க தங்கள் உணவுமுறைகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர். உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகி வரும் அத்தகைய உணவு நிரப்பிகளில் ஒன்றுஎல்-குளுட்டமைன். இந்தக் கட்டுரையில், தயாரிப்பு செயல்திறன், தயாரிப்புகள் மற்றும் பிரபலமான அறிவியல் ஆகியவற்றிலிருந்து சில எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகளை நாங்கள் பரிந்துரைப்போம்.

எல்-குளுட்டமைன் என்பது மனித உடலில் இயற்கையாகவே காணப்படும் ஒரு வகை அமினோ அமிலமாகும், மேலும் இது புரத வளர்சிதை மாற்றம், செல் வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பாளர்களுக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்தாகக் கருதப்படுகிறது, முதன்மையாக தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் திறன் காரணமாக. எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகள் தனித்தனி சப்ளிமெண்ட்களாகவும், உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் சப்ளிமெண்ட் ஸ்டேக்கின் ஒரு பகுதியாகவும் கிடைக்கின்றன.

சிறந்த எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சிலவற்றை கீழே பட்டியலிட்டுள்ளோம்:

பிரபல அறிவியல்

ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் L-குளுட்டமைன் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகின்றன, இது முதன்மையாக தசை வளர்ச்சி, மீட்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தொடர்புடையது. இது உடலில் மிகுதியாகக் காணப்படும் அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. L-குளுட்டமைனின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. தசை மீட்சியை துரிதப்படுத்துகிறது:

தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை மீட்சியில் எல்-குளுட்டமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தசை வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் எல்-குளுட்டமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பொறுப்பான வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

3. குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:

குடல் புறணியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் எல்-குளுட்டமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது குடல் புறணிக்கு ஏற்படும் எந்தவொரு சேதத்தையும் சரிசெய்ய உதவுகிறது, இது கசிவு குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தயாரிப்புகள்

எங்கள் செயல்திறன் அளவுகோல்களைப் பூர்த்தி செய்யும் மூன்று எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்களை நாங்கள் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்:எல்-குளுட்டமைன் தூள்/ எல்-குளுட்டமைன் மாத்திரைகள்/எல்-குளுட்டமைன் கம்மி.

எங்கள் எல்-குளுட்டமைன் பவுடர் சந்தையில் கிடைக்கும் சிறந்த சப்ளிமெண்ட்களில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு பரிமாறலிலும் 5 கிராம் தூய எல்-குளுட்டமைன் உள்ளது, மேலும் இதை தண்ணீர் அல்லது வேறு எந்த பானத்துடனும் கலப்பது எளிது. இது சுவையற்றது, எனவே நீங்கள் விரும்பும் எந்த பானத்துடனும் இதை கலக்கலாம், மேலும் இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் ஏற்றது.

தயாரிப்பு செயல்திறன்

எந்தவொரு தயாரிப்பின் செயல்திறன் அதன் தூய்மை, அளவு மற்றும் அது உடலால் எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உயர்தர மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்டு கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டு நடைமுறைகளுக்கு உட்படும் எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். எல்-குளுட்டமைனின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், இது அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகள், வயது மற்றும் உடல் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். விரும்பிய நன்மைகளைப் பெற ஒரு நாளைக்கு 5-10 கிராம் எல்-குளுட்டமைனை எடுத்துக்கொள்வது பொதுவான பரிந்துரையாகும்.

முடிவில், எல்-குளுட்டமைன் என்பது உடற்தகுதியில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க விரும்புவோருக்கும் அவசியமான ஒரு துணைப் பொருளாகும். எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ஒருவர் தயாரிப்பு செயல்திறன், தயாரிப்புகள் மற்றும் பிரபலமான அறிவியலைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எங்கள் செயல்திறன் அளவுகோல்களைப் பூர்த்தி செய்யும் மூன்று எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்களை நாங்கள் பரிந்துரைத்துள்ளோம், ஆனால் எந்தவொரு சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். நல்ல ஆரோக்கியம் நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் தொடங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!