அஸ்டாக்சாந்தின் (3,3'-டைஹைட்ராக்ஸி-பீட்டா, பீட்டா-கரோட்டின்-4,4'-டையோன்) என்பது ஒரு கரோட்டினாய்டு ஆகும், இது லுடீன் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பல்வேறு வகையான நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் கடல் விலங்குகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் முதலில் குன் மற்றும் சோரன்சென் ஆகியோரால் நண்டுகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டது. இது ஒரு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய நிறமியாகும், இது ஆரஞ்சு முதல் அடர் சிவப்பு நிறத்தில் தோன்றும் மற்றும் மனித உடலில் வைட்டமின் ஏ சார்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
அஸ்டாக்சாந்தினின் இயற்கை ஆதாரங்களில் ஆல்கா, ஈஸ்ட், சால்மன், ட்ரவுட், கிரில் மற்றும் நண்டு ஆகியவை அடங்கும். வணிக ரீதியான அஸ்டாக்சாந்தின் முக்கியமாக ஃபைஃப் ஈஸ்ட், சிவப்பு ஆல்கா மற்றும் வேதியியல் தொகுப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்படுகிறது. இயற்கை அஸ்டாக்சாந்தினின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று மழைநீரில் வளரும் சிவப்பு குளோரெல்லா ஆகும், இதில் அஸ்டாக்சாந்தினின் உள்ளடக்கம் சுமார் 3.8% (உலர்ந்த எடையால்), மற்றும் காட்டு சால்மன் மீன்களும் அஸ்டாக்சாந்தினின் நல்ல ஆதாரங்கள். ரோடோகாக்கஸ் ரெய்னீரியின் பெரிய அளவிலான சாகுபடியின் அதிக செலவு காரணமாக செயற்கை உற்பத்தி இன்னும் அஸ்டாக்சாந்தினின் முக்கிய மூலமாகும். செயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அஸ்டாக்சாந்தினின் உயிரியல் செயல்பாடு இயற்கை அஸ்டாக்சாந்தினின் 50% மட்டுமே.
அஸ்டாக்சாந்தின் ஸ்டீரியோஐசோமர்கள், வடிவியல் ஐசோமர்கள், கட்டற்ற மற்றும் எஸ்டரைஃபைட் வடிவங்களாக உள்ளது, ஸ்டீரியோஐசோமர்கள் (3S,3'S) மற்றும் (3R,3'R) ஆகியவை இயற்கையில் மிகுதியாக உள்ளன. ரோடோகாக்கஸ் ரெய்னீரி (3S,3'S)-ஐசோமரையும், ஃபைஃப் ஈஸ்ட் (3R,3'R)-ஐசோமரையும் உற்பத்தி செய்கிறது.
அஸ்டாக்சாந்தின், தருணத்தின் வெப்பம்
ஜப்பானில் செயல்பாட்டு உணவுகளில் அஸ்டாக்சாந்தின் நட்சத்திர மூலப்பொருள் ஆகும். 2022 ஆம் ஆண்டில் ஜப்பானில் செயல்பாட்டு உணவு அறிவிப்புகள் குறித்த FTA இன் புள்ளிவிவரங்கள், பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் அடிப்படையில் முதல் 10 பொருட்களில் அஸ்டாக்சாந்தின் 7வது இடத்தைப் பிடித்தது, மேலும் இது முக்கியமாக தோல் பராமரிப்பு, கண் பராமரிப்பு, சோர்வு நிவாரணம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் போன்ற சுகாதாரத் துறைகளில் பயன்படுத்தப்பட்டது.
2022 மற்றும் 2023 ஆசிய ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் விருதுகளில்,ஜஸ்ட்குட் ஹெல்த்ஸ் இயற்கையான அஸ்டாக்சாந்தின் மூலப்பொருள் தொடர்ந்து இரண்டு ஆண்டுகளாக ஆண்டின் சிறந்த மூலப்பொருளாகவும், 2022 ஆம் ஆண்டில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டு பாதையில் சிறந்த மூலப்பொருளாகவும், 2023 ஆம் ஆண்டில் வாய்வழி அழகு பாதையில் சிறந்த மூலப்பொருளாகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. கூடுதலாக, இந்த மூலப்பொருள் 2024 ஆம் ஆண்டில் ஆசிய ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் விருதுகள் - ஆரோக்கியமான வயதான பாதையில் பட்டியலிடப்பட்டது.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அஸ்டாக்சாந்தின் பற்றிய கல்வி ஆராய்ச்சியும் சூடுபிடிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. பப்மெட் தரவுகளின்படி, 1948 ஆம் ஆண்டிலேயே, அஸ்டாக்சாந்தின் பற்றிய ஆய்வுகள் இருந்தன, ஆனால் கவனம் குறைவாகவே இருந்தது, 2011 இல் தொடங்கி, கல்வித்துறை அஸ்டாக்சாந்தின் மீது கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியது, ஆண்டுக்கு 100 க்கும் மேற்பட்ட வெளியீடுகள், 2017 இல் 200 க்கும் மேற்பட்ட வெளியீடுகள், 2020 இல் 300 க்கும் மேற்பட்ட வெளியீடுகள் மற்றும் 2021 இல் 400 க்கும் மேற்பட்ட வெளியீடுகள்.
படத்தின் மூலம்: PubMed
சந்தையைப் பொறுத்தவரை, எதிர்கால சந்தை நுண்ணறிவுகளின்படி, உலகளாவிய அஸ்டாக்சாண்டின் சந்தை அளவு 2024 ஆம் ஆண்டில் 273.2 மில்லியன் அமெரிக்க டாலர்களாக இருக்கும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மேலும் 2034 ஆம் ஆண்டில் 665.0 மில்லியன் அமெரிக்க டாலர்களை எட்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, முன்னறிவிப்பு காலத்தில் (2024-2034) 9.3% CAGR இல்.
சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன்
அஸ்டாக்சாந்தினின் தனித்துவமான அமைப்பு அதற்கு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை அளிக்கிறது. அஸ்டாக்சாந்தினில் இணைந்த இரட்டைப் பிணைப்புகள், ஹைட்ராக்சில் மற்றும் கீட்டோன் குழுக்கள் உள்ளன, மேலும் அவை லிப்போபிலிக் மற்றும் ஹைட்ரோஃபிலிக் இரண்டும் ஆகும். சேர்மத்தின் மையத்தில் உள்ள இணைந்த இரட்டைப் பிணைப்பு எலக்ட்ரான்களை வழங்குகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் வினைபுரிந்து அவற்றை மிகவும் நிலையான தயாரிப்புகளாக மாற்றுகிறது மற்றும் பல்வேறு உயிரினங்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சங்கிலி எதிர்வினைகளை நிறுத்துகிறது. அதன் உயிரியல் செயல்பாடு மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை விட உயர்ந்தது, ஏனெனில் உள்ளே இருந்து செல் சவ்வுகளுடன் இணைக்கும் திறன் கொண்டது.
செல் சவ்வுகளில் அஸ்டாக்சாந்தின் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருட்களின் இருப்பிடம்
அஸ்டாக்சாந்தின், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நேரடியாக அகற்றுவதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், அணுக்கரு காரணி எரித்ராய்டு 2-தொடர்புடைய காரணி (Nrf2) பாதையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் செல்லுலார் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பை செயல்படுத்துவதன் மூலமும் குறிப்பிடத்தக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைச் செய்கிறது. அஸ்டாக்சாந்தின் ROS உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் குறிப்பானான ஹீம் ஆக்ஸிஜனேஸ்-1 (HO-1) போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த-பதிலளிப்பு நொதிகளின் வெளிப்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. HO-1 என்பது Nrf2 உட்பட பல்வேறு அழுத்த-உணர்திறன் டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன் காரணிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது நச்சு நீக்க வளர்சிதை மாற்ற நொதிகளின் ஊக்குவிப்பு பகுதியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற-பதிலளிப்பு கூறுகளுடன் பிணைக்கிறது.
அஸ்டாக்சாண்டினின் முழு அளவிலான நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள்
1) அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்
அஸ்டாக்சாந்தின் சாதாரண வயதானவுடன் தொடர்புடைய அறிவாற்றல் பற்றாக்குறையை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது மேம்படுத்தலாம் அல்லது பல்வேறு நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் நோய்க்குறியியல் நோயைக் குறைக்கலாம் என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. அஸ்டாக்சாந்தின் இரத்த-மூளைத் தடையைக் கடக்க முடியும், மேலும் உணவு அஸ்டாக்சாந்தின் ஒற்றை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உட்கொள்ளப்பட்ட பிறகு எலி மூளையின் ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் பெருமூளைப் புறணியில் குவிகிறது, இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் பராமரிப்பு மற்றும் மேம்பாட்டை பாதிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அஸ்டாக்சாந்தின் நரம்பு செல் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மூளை மீட்சியில் ஈடுபடும் புரதங்களான கிளைல் ஃபைப்ரிலரி அமில புரதம் (GFAP), மைக்ரோடியூபுல்-தொடர்புடைய புரதம் 2 (MAP-2), மூளை-பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி (BDNF) மற்றும் வளர்ச்சி-தொடர்புடைய புரதம் 43 (GAP-43) ஆகியவற்றின் மரபணு வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
ஜஸ்ட்குட் ஹெல்த் அஸ்டாக்சாந்தின் காப்ஸ்யூல்கள், ரெட் ஆல்கா மழைக்காடுகளிலிருந்து சைடிசின் மற்றும் அஸ்டாக்சாந்தின் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
2) கண் பாதுகாப்பு
அஸ்டாக்சாந்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆக்ஸிஜன் இல்லாத தீவிர மூலக்கூறுகளை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் கண்களுக்கு பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. அஸ்டாக்சாந்தின் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பிற கரோட்டினாய்டுகளுடன், குறிப்பாக லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் உடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, அஸ்டாக்சாந்தின் கண்ணுக்கு இரத்த ஓட்டத்தின் விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் இரத்தம் விழித்திரை மற்றும் கண் திசுக்களை மீண்டும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அனுமதிக்கிறது. அஸ்டாக்சாந்தின், மற்ற கரோட்டினாய்டுகளுடன் இணைந்து, சூரிய நிறமாலை முழுவதும் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, அஸ்டாக்சாந்தின் கண் அசௌகரியம் மற்றும் பார்வை சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது.
ஜஸ்ட்குட் ஹெல்த் ப்ளூ லைட் ப்ரொடெக்ஷன் சாஃப்ட்ஜெல்கள், முக்கிய பொருட்கள்: லுடீன், ஜியாக்சாந்தின், அஸ்டாக்சாந்தின்.
3) தோல் பராமரிப்பு
மனித சரும வயதான மற்றும் தோல் சேதத்திற்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஒரு முக்கிய தூண்டுதலாகும். உள்ளார்ந்த (காலவரிசைப்படி) மற்றும் வெளிப்புற (ஒளி) வயதான இரண்டின் வழிமுறையும் ROS இன் உற்பத்தி ஆகும், இது உள்ளார்ந்த முறையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற வளர்சிதை மாற்றம் மூலமாகவும், வெளிப்புறமாக சூரியனின் புற ஊதா (UV) கதிர்களுக்கு வெளிப்படுவதன் மூலமாகவும் நிகழ்கிறது. தோல் வயதானதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிகழ்வுகளில் டிஎன்ஏ சேதம், அழற்சி எதிர்வினைகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் குறைப்பு மற்றும் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை சிதைக்கும் மேட்ரிக்ஸ் மெட்டாலோபுரோட்டீனேஸ்கள் (MMPs) உற்பத்தி ஆகியவை அடங்கும்.
அஸ்டாக்சாந்தின், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் தூண்டப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தையும், புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்குப் பிறகு தோலில் MMP-1 இன் தூண்டலையும் திறம்படத் தடுக்கும். எரித்ரோசிஸ்டிஸ் ரெயின்போவென்சிஸிலிருந்து வரும் அஸ்டாக்சாந்தின், மனித தோல் ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களில் MMP-1 மற்றும் MMP-3 இன் வெளிப்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் கொலாஜன் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, அஸ்டாக்சாந்தின் UV- தூண்டப்பட்ட டிஎன்ஏ சேதத்தைக் குறைத்து, புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்படும் செல்களில் டிஎன்ஏ பழுதுபார்ப்பை அதிகரித்தது.
ஜஸ்ட்குட் ஹெல்த் தற்போது முடி இல்லாத எலிகள் மற்றும் மனித சோதனைகள் உட்பட பல ஆய்வுகளை நடத்தி வருகிறது, இவை அனைத்தும் அஸ்டாக்சாண்டின் சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளுக்கு UV சேதத்தை குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, இது வறட்சி, தொய்வுற்ற தோல் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற தோல் வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
4) விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து
அஸ்டாக்சாந்தின் உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய பழுதுபார்ப்பை துரிதப்படுத்தும். மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உடல் அதிக அளவு ROS ஐ உருவாக்குகிறது, இது சரியான நேரத்தில் அகற்றப்படாவிட்டால், தசைகளை சேதப்படுத்தி உடல் மீட்சியைப் பாதிக்கும், அதே நேரத்தில் அஸ்டாக்சாந்தின் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு சரியான நேரத்தில் ROS ஐ அகற்றி சேதமடைந்த தசைகளை விரைவாக சரிசெய்யும்.
ஜஸ்ட்குட் ஹெல்த் அதன் புதிய அஸ்டாக்சாந்தின் வளாகத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது, இது மெக்னீசியம் கிளிசரோபாஸ்பேட், வைட்டமின் பி6 (பைரிடாக்சின்) மற்றும் அஸ்டாக்சாந்தின் ஆகியவற்றின் பல கலவையாகும், இது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலி மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது. இந்த சூத்திரம் ஜஸ்ட்குட் ஹெல்த்தின் முழு ஆல்கா வளாகத்தை மையமாகக் கொண்டது, இது தசைகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், தசை செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
5) இருதய ஆரோக்கியம்
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை பெருந்தமனி தடிப்பு இருதய நோயின் நோய்க்குறியியல் தன்மையைக் குறிக்கின்றன. அஸ்டாக்சாந்தினின் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் முடியும்.
ஜஸ்ட்குட் ஹெல்த் டிரிபிள் ஸ்ட்ரெங்த் நேச்சுரல் அஸ்டாக்சாந்தின் சாஃப்ட்ஜெல்கள், வானவில் சிவப்பு ஆல்காவிலிருந்து பெறப்பட்ட இயற்கை அஸ்டாக்சாந்தின்னைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன, இதில் முக்கிய பொருட்களில் அஸ்டாக்சாந்தின், ஆர்கானிக் கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் இயற்கை டோகோபெரோல்கள் அடங்கும்.
6) நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒழுங்குமுறை
நோயெதிர்ப்பு மண்டல செல்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. அஸ்டாக்சாந்தின் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது. மனித உயிரணுக்களில் அஸ்டாக்சாந்தின் இம்யூனோகுளோபுலின்களை உற்பத்தி செய்ய, மனித உடலில் 8 வாரங்களுக்கு அஸ்டாக்சாந்தின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், இரத்தத்தில் அஸ்டாக்சாந்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, டி செல்கள் மற்றும் பி செல்கள் அதிகரிக்கின்றன, டிஎன்ஏ சேதம் குறைகிறது, சி-ரியாக்டிவ் புரதம் கணிசமாகக் குறைகிறது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
அஸ்டாக்சாந்தின் சாஃப்ட்ஜெல்கள், மூல அஸ்டாக்சாந்தின், இயற்கையான சூரிய ஒளி, எரிமலைக்குழம்பு வடிகட்டப்பட்ட நீர் மற்றும் சூரிய சக்தியைப் பயன்படுத்தி தூய்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான அஸ்டாக்சாந்தின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், பார்வை மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
7) சோர்வை போக்கும்
4 வார சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, இருவழி குறுக்குவழி ஆய்வில், அஸ்டாக்சாண்டின் காட்சி காட்சி முனையம் (VDT) தூண்டப்பட்ட மன சோர்விலிருந்து மீள்வதை ஊக்குவிப்பதாகவும், மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது உயர்ந்த பிளாஸ்மா பாஸ்பேட்டிடைல்கோலின் ஹைட்ரோபெராக்சைடு (PCOOH) அளவுகளைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது. காரணம் அஸ்டாக்சாண்டினின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொறிமுறையாக இருக்கலாம்.
8) கல்லீரல் பாதுகாப்பு
கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ், கல்லீரல் இஸ்கெமியா-ரிப்பர்ஃபியூஷன் காயம் மற்றும் NAFLD போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் அஸ்டாக்சாந்தின் தடுப்பு மற்றும் மேம்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. கல்லீரல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்த JNK மற்றும் ERK-1 செயல்பாட்டைக் குறைத்தல், கல்லீரல் கொழுப்புத் தொகுப்பைக் குறைக்க PPAR-γ வெளிப்பாட்டைத் தடுப்பது மற்றும் HSC களின் செயல்படுத்தல் மற்றும் கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸைத் தடுக்க TGF-β1/Smad3 வெளிப்பாட்டைக் குறைத்தல் போன்ற பல்வேறு சமிக்ஞை பாதைகளை அஸ்டாக்சாந்தின் ஒழுங்குபடுத்த முடியும்.
ஒவ்வொரு நாட்டிலும் உள்ள விதிமுறைகளின் நிலை
சீனாவில்,அஸ்டாக்சாந்தின் வானவில் சிவப்பு ஆல்காவின் மூலத்திலிருந்து, பொது உணவில் (குழந்தை உணவு தவிர) ஒரு புதிய உணவுப் பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம், கூடுதலாக, அமெரிக்கா, கனடா மற்றும் ஜப்பான் ஆகிய நாடுகளும் உணவில் அஸ்டாக்சாந்தின் பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-05-2024