கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் விளைவு மற்றும் அளவு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் மற்றும் அளவு
காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் விலங்குகளின் கல்லீரலில் காணப்படும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தினசரி அளவை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும், உடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான உறுதியான வழி ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளை எடுப்பதாகும்.
இருப்பினும், எந்தவொரு ஊட்டச்சத்தையும் போலவே, அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலமும் தீங்கு விளைவிக்கும். நரம்பியல் குழாய் குறைபாடுகளின் சிறிய அபாயத்தைத் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு 0.4 மி.கி ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு துணை என்பது வரம்பாகும், மேலும் அதிகபட்ச தினசரி சப்ளிமெண்ட் 1000 மைக்ரோகிராம் (1 மி.கி) ஐ தாண்டக்கூடாது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் வைட்டமின் பி 12 இன் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும், இதனால் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஏற்படுகிறது, மேலும் துத்தநாக வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் துத்தநாக குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை விட நான்கு மடங்கு அதிகமாக தேவை. ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு கரு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆரம்பகால தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஃபோலிக் அமிலம் கீரை, பீட்ரூட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பஜ்ஜிகள் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. விலங்குகளின் கல்லீரல், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கிவி பழங்களிலும் ஃபோலிக் அமிலம் காணப்படுகிறது. எனவே ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள முயற்சிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கும், நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், வயதானதைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
1, இரத்த சோகையைத் தடுப்பது: இரத்த சோகையைத் தடுப்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கும் முக்கிய பொருட்களில் ஃபோலிக் அமிலம் ஒன்றாகும், மனித உடல் சர்க்கரை மற்றும் அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இது உடலின் கரிம உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் மீளுருவாக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கும், வைட்டமின் பி 12 உடன் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் முதிர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் முதிர்ச்சியை விரைவுபடுத்துகிறது.
2, நினைவக மேம்பாடு: ஃபோலிக் அமிலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியும், இது வயதானவர்களுக்கு நினைவக இழப்புக்கு மிகச் சிறந்த உதவி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
3, எதிர்ப்பு வயதானது: ஃபோலிக் அமிலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவை அடைய உடலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகளை அகற்றலாம்.
4, இரத்த லிப்பிட் அளவைக் குறைத்தல்: ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த லிப்பிட் அளவைக் குறைக்கும். ஹைப்பர்லிபிடீமியாவில் இது ஹைப்பர்லிபிடீமியாவால் ஏற்படும் பசியின் இழப்பை திறம்பட மேம்படுத்த முடியும்.

இருப்பினும், வழக்கமான நபர்கள் ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளை எடுக்கும்போது, ​​அவர்கள் அவற்றை வைட்டமின் சி அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் இணைந்து எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் அதிகப்படியான அளவு அல்ல.