கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதல் விளைவு மற்றும் அளவு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் மற்றும் அளவு
காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் விலங்குகளின் கல்லீரலில் காணப்படும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தினசரி அளவை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள் மற்றும் உடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலிக் ஆசிட் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதே இந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்க உறுதியான வழி.
இருப்பினும், எந்த ஊட்டச்சத்தையும் போலவே, அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலம் தீங்கு விளைவிக்கும். நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் சிறிய ஆபத்தைத் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு 0.4 மில்லிகிராம் ஃபோலிக் அமிலம் வரம்பாகும், மேலும் அதிகபட்ச தினசரி சப்ளிமெண்ட் 1000 மைக்ரோகிராம்களுக்கு (1 மி.கி) அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் துத்தநாக வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துத்தநாகக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நான்கு மடங்கு ஃபோலிக் அமிலம் தேவை. ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு கருவின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆரம்பகால தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
கீரை, பீட்ரூட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பஜ்ஜி போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் ஃபோலிக் அமிலம் காணப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் விலங்குகளின் கல்லீரல், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கிவி பழங்களிலும் காணப்படுகிறது. எனவே ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள முயற்சிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக இரத்த சோகையைத் தடுப்பதிலும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதிலும் மற்றும் வயதானதைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
1, இரத்த சோகை தடுப்பு: ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மனித உடல் சர்க்கரை மற்றும் அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​அது வைட்டமின்களுடன் சேர்ந்து உடலின் கரிம செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும். B12 சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் முதிர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த சிவப்பணுக்களின் முதிர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.
2, நினைவாற்றல் மேம்பாடு: ஃபோலிக் அமிலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்தும், இது வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றல் இழப்பில் ஒரு நல்ல உதவி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
3, வயதான எதிர்ப்பு: ஃபோலிக் அமிலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவை அடைய உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும்.
4, இரத்த லிப்பிட் அளவைக் குறைத்தல்: ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த லிப்பிட் அளவைக் குறைக்கும். ஹைப்பர்லிபிடேமியாவில், ஹைப்பர்லிபிடீமியாவால் ஏற்படும் பசியின்மையை திறம்பட மேம்படுத்த முடியும்.

இருப்பினும், வழக்கமான மக்கள் ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​அவை வைட்டமின் சி அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் இணைந்து எடுக்கக்கூடாது, மேலும் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் அவற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது.