கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்டின் விளைவு மற்றும் அளவு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் மற்றும் அளவு
காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் விலங்குகளின் கல்லீரலில் காணப்படும் ஃபோலிக் அமிலத்தை தினமும் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். இது உடலில் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்க உறுதியான வழி ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும்.
இருப்பினும், எந்தவொரு ஊட்டச்சத்தையும் போலவே, அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலமும் தீங்கு விளைவிக்கும். நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் சிறிய ஆபத்தைத் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு 0.4 மி.கி ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்டாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது வரம்பாகும், மேலும் அதிகபட்ச தினசரி சப்ளிமெண்ட் 1000 மைக்ரோகிராம் (1 மி.கி) ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வைட்டமின் பி12 உறிஞ்சுதலைக் குறைத்து, வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், மேலும் துத்தநாக வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் துத்தநாகக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நான்கு மடங்குக்கும் அதிகமான ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு கருவின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆரம்பகால தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
ஃபோலிக் அமிலம் பசலைக்கீரை, பீட்ரூட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பஜ்ஜி போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் விலங்கு கல்லீரல், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கிவி பழங்களிலும் காணப்படுகிறது. எனவே ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள முயற்சிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக இரத்த சோகையைத் தடுப்பதிலும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதிலும், வயதானதைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
1, இரத்த சோகை தடுப்பு: ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பொருட்களில் ஒன்றாகும். மனித உடல் சர்க்கரை மற்றும் அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அது உடலின் கரிம செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், வைட்டமின் B12 உடன் சேர்ந்து இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் முதிர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த சிவப்பணுக்களின் முதிர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.
2, நினைவாற்றல் மேம்பாடு: ஃபோலிக் அமிலம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும், இது வயதானவர்களின் நினைவாற்றல் இழப்பில் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
3, வயதானதைத் தடுக்கும்: ஃபோலிக் அமிலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றி வயதானதைத் தடுக்கும் விளைவை அடைய முடியும்.
4, இரத்த லிப்பிட் அளவைக் குறைத்தல்: ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த லிப்பிட் அளவை திறம்பட குறைக்கும். ஹைப்பர்லிப்பிடீமியாவில், ஹைப்பர்லிப்பிடீமியாவால் ஏற்படும் பசியின்மையை இது திறம்பட மேம்படுத்தும்.

இருப்பினும், வழக்கமாக மக்கள் ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ், வைட்டமின் சி அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.