நியாசின்

நியாசின், அல்லது வைட்டமின் பி 3, உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற வேண்டிய அத்தியாவசிய பி-சிக்கலான நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அனைத்தும் முக்கியம், ஆனால் நியாசின் பதட்டமான மற்றும் செரிமான அமைப்புகளுக்கு குறிப்பாக நல்லது. நியாசின் நன்மைகளையும் அதன் பக்க விளைவுகளையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள இன்னும் ஆழமான தோற்றத்தை எடுப்போம்.

நியாசின் இயற்கையாகவே பல உணவுகளில் உள்ளது மற்றும் துணை மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிவத்தில் கிடைக்கிறது, எனவே போதுமான நியாசினைப் பெற்று அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்வது எளிது. உடலில் உள்ள திசுக்கள் நியாசினை நிகோடினமைடு அடினின் டைனுக்ளியோடைடு (என்ஏடி) எனப்படும் பயன்படுத்தக்கூடிய கோஎன்சைமாக மாற்றுகின்றன, இது உடலில் 400 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளால் அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அமெரிக்காவில் உள்ள மக்களிடையே நியாசின் குறைபாடுகள் அரிதானவை என்றாலும், அவை கடுமையானதாகி பெல்லக்ரா எனப்படும் முறையான நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும். பெல்லக்ராவின் லேசான வழக்குகள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் மிகவும் கடுமையான வழக்குகள் முதுமை மறதி மற்றும் ஆபத்தானவை.

20 முதல் 50 வயது வரையிலான பெரியவர்களிடையே பெல்லக்ரா மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் நியாசினின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவை (ஆர்.டி.ஏ) உட்கொள்வதன் மூலம் அதைத் தவிர்க்கலாம். நியாசினுக்கான வயதுவந்த ஆர்.டி.ஏ ஒரு நாளைக்கு 14 முதல் 16 மி.கி. மீன், கோழி, மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் நியாசின் உடனடியாகக் கிடைக்கிறது. அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபனிலிருந்து உடலில் நியாசின் தயாரிக்கலாம். இந்த அமினோ அமிலம் கோழி, வான்கோழி, கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் சோயா பொருட்கள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

நியாசின் பல மேலதிக மல்டிவைட்டமின்களில் ஒரு உணவுப்பொருட்களாக உள்ளது. இயற்கையானது மற்றும் சென்ட்ரம் வயதுவந்த மல்டிவைட்டமின்கள் ஒரு டேப்லெட்டுக்கு 20 மி.கி நியாசின் உள்ளன, இது வயதுவந்த ஆர்.டி.ஏ -வில் 125% ஆகும். நிகோடினிக் அமிலம் மற்றும் நிகோடினமைடு ஆகியவை நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் இரண்டு வடிவங்கள். நியாசினின் மேலதிக சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு பலங்களில் (50 மி.கி, 100 மி.கி, 250 மி.கி, 500 மி.கி) ஆர்.டி.ஏவை விட அதிகமாக உள்ளன. நியாசினின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிவங்களில் நியாஸ்பன் (விரிவாக்கப்பட்ட-வெளியீடு) மற்றும் நியாக்கோர் (உடனடி-வெளியீடு) போன்ற பிராண்ட் பெயர்கள் அடங்கும், மேலும் அவை 1,000 மி.கி. சில பக்க விளைவுகளை குறைக்க நீட்டிக்கப்பட்ட-வெளியீட்டு சூத்திரத்தில் நியாசின் காணலாம்.

சில நேரங்களில் நியாசின் இரத்த லிப்பிட் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு ஸ்டேடின்கள் போன்ற கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய் அதிகரிக்கும் மக்களுக்கு நியாசின் நல்லது என்பதை மற்ற சான்றுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, ஏனெனில் இது எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் ட்ரைகிளிசரைடுகளையும் குறைக்கிறது. நியாசின் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை 20% முதல் 50% வரை குறைக்கலாம்.