வைட்டமின் பி 12

வைட்டமின் பி 12 ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலின் நரம்பு மற்றும் இரத்த அணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் டி.என்.ஏ, அனைத்து உயிரணுக்களிலும் மரபணு பொருளை உருவாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் பி 12 ஒரு வகையைத் தடுக்க உதவுகிறதுஇரத்த சோகைமெகலோபிளாஸ்டிக் என்று அழைக்கப்படுகிறதுஇரத்த சோகைஅது மக்களை சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் ஆக்குகிறது. உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு இரண்டு படிகள் தேவை.

ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் வைட்டமின் பி 12 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம், சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கம், ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றை ஆதரிக்கக்கூடும். சத்தான உணவை உட்கொள்வது அல்லது ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 12, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆனால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஆகும்.

இது இயற்கையாகவே விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் சில உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்டு வாய்வழி துணை அல்லது ஊசி போடுகிறது.

வைட்டமின் பி 12 உங்கள் உடலில் பல பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் நரம்பு உயிரணுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம் மற்றும் டி.என்.ஏ தொகுப்புக்கு இது தேவைப்படுகிறது.

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) 2.4 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) ஆகும், இருப்பினும் இது கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு அதிகம்.

உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுவது போன்ற சுவாரஸ்யமான வழிகளில் வைட்டமின் பி 12 உங்கள் உடலுக்கு பயனளிக்கும்.

உங்கள் உடலுக்கு சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுவதில் வைட்டமின் பி 12 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

குறைந்த வைட்டமின் பி 12 அளவுகள் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாவதைக் குறைத்து, அவை சரியாக உருவாகாமல் தடுக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் சிறிய மற்றும் வட்டமானவை, அதேசமயம் அவை வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு நிகழ்வுகளில் பெரியதாகவும் பொதுவாக ஓவலமாகவும் மாறும்.

இந்த பெரிய மற்றும் ஒழுங்கற்ற வடிவம் காரணமாக, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் எலும்பு மஜ்ஜையிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் பொருத்தமான விகிதத்தில் செல்ல முடியவில்லை, இதனால் மெகலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா ஏற்படுகிறது.

உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உங்கள் உடலில் போதுமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லை. இது சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

பொருத்தமான வைட்டமின் பி 12 அளவுகள் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு முக்கியம். மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கு அவை முக்கியம்.