வைட்டமின் பி12

வைட்டமின் பி 12 என்பது உடலின் நரம்பு மற்றும் இரத்த அணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து உயிரணுக்களிலும் உள்ள மரபணுப் பொருளான டிஎன்ஏவை உருவாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் பி 12 ஒரு வகையைத் தடுக்கவும் உதவுகிறதுஇரத்த சோகைமெகாலோபிளாஸ்டிக் என்று அழைக்கப்படுகிறதுஇரத்த சோகைஇது மக்களை சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் ஆக்குகிறது. உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி12 ஐ உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு இரண்டு படிகள் தேவை.

வைட்டமின் பி 12 ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம், இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் மனநிலையை ஆதரிக்கலாம். சத்தான உணவை உட்கொள்வது அல்லது சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆனால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஆகும்.

இது இயற்கையாகவே விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் சில உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது மற்றும் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஊசியாக கிடைக்கிறது.

வைட்டமின் பி12 உங்கள் உடலில் பல பங்குகளை கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் நரம்பு செல்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம் மற்றும் டிஎன்ஏ தொகுப்புக்கு தேவைப்படுகிறது.

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (ஆர்டிஏ) 2.4 மைக்ரோகிராம்கள் (எம்சிஜி) ஆகும், இருப்பினும் இது கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு அதிகமாக இருக்கும்.

வைட்டமின் பி 12 உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பது, உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் இதய நோயைத் தடுக்க உதவுவது போன்ற ஈர்க்கக்கூடிய வழிகளில் உங்கள் உடலுக்கு பயனளிக்கும்.

வைட்டமின் பி 12 உங்கள் உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

குறைந்த வைட்டமின் பி 12 அளவுகள் இரத்த சிவப்பணு உருவாவதைக் குறைத்து, அவை சரியாக வளர்ச்சியடைவதைத் தடுக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் சிறியதாகவும் வட்டமாகவும் இருக்கும், அதேசமயம் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் போது அவை பெரிதாகவும் பொதுவாக முட்டை வடிவமாகவும் இருக்கும்.

இந்த பெரிய மற்றும் ஒழுங்கற்ற வடிவத்தின் காரணமாக, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் எலும்பு மஜ்ஜையிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் சரியான விகிதத்தில் செல்ல முடியாமல், மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருந்தால், உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனை உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்ல போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லை. இது சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

சரியான வைட்டமின் பி12 அளவுகள் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு முக்கியமாகும். மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கு அவை முக்கியமானவை.