வைட்டமின் பி12

வைட்டமின் பி12 என்பது உடலின் நரம்பு மற்றும் இரத்த அணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், மேலும் அனைத்து செல்களிலும் உள்ள மரபணுப் பொருளான டிஎன்ஏவை உருவாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் பி12 ஒரு வகையானஇரத்த சோகைமெகாலோபிளாஸ்டிக் என்று அழைக்கப்படுகிறதுஇரத்த சோகைஇது மக்களை சோர்வடையச் செய்து பலவீனப்படுத்துகிறது. உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி12-ஐ உடல் உறிஞ்சுவதற்கு இரண்டு படிகள் தேவை.

வைட்டமின் பி12 ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம், இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம், ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் மனநிலையை ஆதரிக்கக்கூடும். சத்தான உணவை உட்கொள்வது அல்லது சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி12, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆனால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஆகும்.

இது இயற்கையாகவே விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் சில உணவுகளிலும் சேர்க்கப்படுகிறது மற்றும் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஊசி மருந்தாகவும் கிடைக்கிறது.

வைட்டமின் பி12 உங்கள் உடலில் பல பங்குகளை வகிக்கிறது. இது உங்கள் நரம்பு செல்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம் மற்றும் டிஎன்ஏ தொகுப்புக்கு தேவைப்படுகிறது.

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு அளவு (RDA) 2.4 மைக்ரோகிராம் (mcg) ஆகும், இருப்பினும் இது கர்ப்பிணிகள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு அதிகமாகும்.

வைட்டமின் பி12 உங்கள் உடலுக்கு ஈர்க்கக்கூடிய வழிகளில் பயனளிக்கக்கூடும், எடுத்துக்காட்டாக உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், இதய நோய்களைத் தடுப்பதன் மூலமும்.

வைட்டமின் பி12 உங்கள் உடலில் சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

குறைந்த வைட்டமின் பி12 அளவுகள் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாவதைக் குறைத்து, அவை சரியாக வளர்வதைத் தடுக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் சிறியதாகவும் வட்டமாகவும் இருக்கும், அதேசமயம் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ள சந்தர்ப்பங்களில் அவை பெரிதாகவும் பொதுவாக நீள்வட்டமாகவும் மாறும்.

இந்தப் பெரிய மற்றும் ஒழுங்கற்ற வடிவத்தின் காரணமாக, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் எலும்பு மஜ்ஜையில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்திற்கு சரியான விகிதத்தில் நகர முடியாமல், மெகாலோபிளாஸ்டிக் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துகின்றன.

உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உங்கள் உடலில் போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லை. இது சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு பொருத்தமான வைட்டமின் பி12 அளவுகள் முக்கியம். மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கு அவை முக்கியம்.