வைட்டமின் பி 6 (பைரிடாக்சின்)

வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஆனால் விமர்சன ரீதியாக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலில் பரந்த அளவிலான வாழ்க்கை-அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. இதில் அடங்கும்ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம். கூடுதலாக, காலை நோயின் போது குமட்டலைக் குறைத்தல், பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் மற்றும் மூளையை சாதாரணமாக வைத்திருப்பது போன்ற பல பகுதிகளுக்கு வைட்டமின் பி 6 உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் உடலுக்கு பல செயல்பாடுகளுக்கு தேவைப்படுகிறது. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட உடலுக்கு இது ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும், சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்குவதற்கும் குறிப்பிடத்தக்கதாகும்.

உங்கள் உடல் வைட்டமின் பி 6 ஐ உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே நீங்கள் அதை உணவுகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து பெற வேண்டும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவின் மூலம் போதுமான வைட்டமின் பி 6 ஐப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் சில மக்கள் குறைபாட்டிற்கு ஆபத்தில் இருக்கலாம்.

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் பி 6 ஐ உட்கொள்வது முக்கியம், மேலும் நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் இருக்கலாம்.

வைட்டமின் பி 6 மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதிலும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதிலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், ஆனால் ஆராய்ச்சி முரண்பட்டது.

ஒருபுறம், பி 6 உயர் ஹோமோசைஸ்டீன் இரத்த அளவைக் குறைக்கலாம், இது அல்சைமர் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உயர் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவுகள் மற்றும் லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள 156 பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், பி 6, பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் (பி 9) அதிக அளவுகளை எடுத்துக்கொள்வது ஹோமோசைஸ்டீனைக் குறைத்து, அல்சைமர் பாதிக்கப்படக்கூடிய மூளையின் சில பகுதிகளில் வீணடிப்பதைக் குறைத்தது.

இருப்பினும், ஹோமோசைஸ்டீனின் குறைவு மூளையின் செயல்பாட்டின் மேம்பாடுகள் அல்லது அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் மெதுவான வீதத்திற்கு மொழிபெயர்க்கிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

லேசான மற்றும் மிதமான அல்சைமர் கொண்ட 400 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களில் ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை, பி 6, பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் அதிக அளவு ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைப்பதைக் கண்டறிந்தது, ஆனால் மருந்துப்போலி உடன் ஒப்பிடும்போது மூளை செயல்பாட்டில் குறைவதை மெதுவாகக் கொண்டிருக்கவில்லை.