வைட்டமின் பி6 (பைரிடாக்சின்)

வைட்டமின் பி6பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படும் இது, பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஆனால் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலில் பல்வேறு வாழ்க்கைக்கு அவசியமான செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. இதில் அடங்கும்ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம்(உணவு, ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது சூரிய ஒளியில் இருந்து ஆற்றலை உருவாக்கும் செயல்முறை), இயல்பான நரம்பு செயல்பாடு, இயல்பான இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பராமரிப்பு மற்றும் பல முக்கிய செயல்முறைகள். கூடுதலாக, வைட்டமின் B6 காலை சுகவீனத்தின் போது குமட்டலைக் குறைத்தல், PMS அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் மற்றும் மூளையை சாதாரணமாகச் செயல்பட வைப்பது போன்ற பல பகுதிகளிலும் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வைட்டமின் B6, பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் உடலின் பல செயல்பாடுகளுக்குத் தேவைப்படுகிறது. இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்குவதற்கு இது குறிப்பிடத்தக்கது.

உங்கள் உடலால் வைட்டமின் B6 ஐ உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே நீங்கள் அதை உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களில் இருந்து பெற வேண்டும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவின் மூலம் போதுமான வைட்டமின் B6 ஐப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் சில மக்கள் குறைபாட்டிற்கு ஆளாக நேரிடும்.

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் B6 உட்கொள்வது முக்கியம், மேலும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் கூட இது உதவும்.

வைட்டமின் B6 மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதிலும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதிலும் பங்கு வகிக்கக்கூடும், ஆனால் ஆராய்ச்சி முரண்படுகிறது.

ஒருபுறம், B6 இரத்தத்தில் உள்ள அதிக ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைக்கலாம், இது அல்சைமர் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

அதிக ஹோமோசைஸ்டீன் அளவுகள் மற்றும் லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள 156 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக அளவு B6, B12 மற்றும் ஃபோலேட் (B9) எடுத்துக்கொள்வது, அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய மூளையின் சில பகுதிகளில் ஹோமோசைஸ்டீனைக் குறைத்து, வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

இருப்பினும், ஹோமோசிஸ்டீன் குறைவது மூளையின் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கிறதா அல்லது அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் மெதுவான விகிதத்தைக் குறிக்கிறதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

லேசானது முதல் மிதமானது வரையிலான அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 400க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையில், அதிக அளவு B6, B12 மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைத்தன, ஆனால் மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது மூளையின் செயல்பாட்டில் குறைவை மெதுவாக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தது.