வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்)

வைட்டமின் B6, பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஆனால் முக்கியமான முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலில் பலவிதமான வாழ்க்கை-அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. இதில் அடங்கும்ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம்(உணவு, ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது சூரிய ஒளியில் இருந்து ஆற்றலை உருவாக்கும் செயல்முறை), சாதாரண நரம்பு செயல்பாடு, சாதாரண இரத்த அணு உற்பத்தி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பராமரிப்பு மற்றும் பிற முக்கிய செயல்முறைகள். கூடுதலாக, ஆராய்ச்சி வைட்டமின் B6, காலை சுகவீனத்தின் போது குமட்டலைக் குறைத்தல், PMS அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் மற்றும் மூளையை சாதாரணமாகச் செயல்பட வைப்பது போன்ற பல பகுதிகளில் உதவுகிறது.

வைட்டமின் B6, பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் உடலுக்கு பல செயல்பாடுகளுக்குத் தேவைப்படுகிறது. இது மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் உட்பட உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றிற்கு இது குறிப்பிடத்தக்கது.

உங்கள் உடல் வைட்டமின் B6 ஐ உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே நீங்கள் அதை உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெற வேண்டும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவின் மூலம் போதுமான வைட்டமின் B6 ஐப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் சில மக்கள் பற்றாக்குறைக்கு ஆபத்தில் இருக்கலாம்.

போதுமான அளவு வைட்டமின் B6 ஐ உட்கொள்வது உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் கூடும்.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதிலும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதிலும் வைட்டமின் பி6 பங்கு வகிக்கலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சி முரண்படுகிறது.

ஒருபுறம், B6 உயர் ஹோமோசைஸ்டீன் இரத்த அளவைக் குறைக்கலாம், இது அல்சைமர் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிக ஹோமோசைஸ்டீன் அளவுகள் மற்றும் லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள 156 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக அளவு B6, B12 மற்றும் ஃபோலேட் (B9) ஆகியவை ஹோமோசைஸ்டீனைக் குறைத்து, அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய மூளையின் சில பகுதிகளில் வீணாவதைக் குறைக்கிறது.

இருப்பினும், ஹோமோசைஸ்டீனின் குறைவு மூளையின் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் அல்லது அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் மெதுவான விகிதமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

லேசானது முதல் மிதமான அளவு அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 400 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களில் சீரற்ற முறையில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனையில், அதிக அளவு B6, B12 மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைத்துவிட்டன, ஆனால் மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது மூளையின் செயல்பாடு மெதுவாகக் குறையவில்லை.