வைட்டமின் பி1 மாத்திரைகள்

வைட்டமின் பி1 பற்றி

வைட்டமின் பி1, தியாமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முதன்முதலில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது மனித வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதில் ஈடுசெய்ய முடியாத பங்கை வகிக்கிறது. நமது உடலால் செயற்கை வைட்டமின் பி1 ஐ தானாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது அல்லது செயற்கை அளவு குறைவாக இருப்பதால், அதை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எப்படி கூடுதலாக வழங்குவது

வைட்டமின் பி1 முக்கியமாக இயற்கை உணவுகளில், குறிப்பாக விதைகளின் தோல் மற்றும் கிருமிகளில் காணப்படுகிறது. கொட்டைகள், பீன்ஸ், தானியங்கள், செலரி, கடற்பாசி மற்றும் விலங்கு உள்ளுறுப்புகள், மெலிந்த இறைச்சி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் பிற விலங்கு உணவுகள் போன்ற தாவர உணவுகளில் வைட்டமின் பி1 நிறைந்துள்ளது. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், வளர்ச்சிக் காலத்தில் டீனேஜர்கள், உடல் உழைப்பு போன்ற சிறப்புக் குழுக்கள். வைட்டமின் பி1க்கான அதிகரித்த தேவையை முறையாகச் சேர்க்க வேண்டும். மது அருந்துபவர்கள் வைட்டமின் பி1 உறிஞ்சுதலில் குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, அதுவும் முறையாகச் சேர்க்கப்பட வேண்டும். வைட்டமின் பி1 உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 0.25 மி.கி.க்கும் குறைவாக இருந்தால், வைட்டமின் பி1 குறைபாடு ஏற்படும், இதனால் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் ஏற்படும்.

பலன்

வைட்டமின் B1 என்பது பல்வேறு நொதிகளுடன் (செல்லுலார் உயிர்வேதியியல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கும் புரதங்கள்) இணைந்து செயல்படும் ஒரு கோஎன்சைம் ஆகும். வைட்டமின் B1 இன் முக்கிய செயல்பாடு உடலில் சர்க்கரையின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும். இது இரைப்பை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கவும், செரிமானத்தை, குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், பசியை அதிகரிக்கவும் உதவும். பெண்களுக்கான வைட்டமின் B1 வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும், செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், அழகு விளைவை ஏற்படுத்தவும் முடியும்.